Строится она на принципе триединства: Спасибо тебе, прости меня, я люблю тебя.

Спасибо тебе – благодарность за этот опыт. Ведь если бы не эта обида/ситуация, вы бы так и не поняли, что – дальше вставляйте актуальное для вас (например, не стоит привязываться, ревновать, жить пустыми надеждами и т.д.).

Прости меня – да-да, не вы прощаете человека за обиду, а сами просите прощения за это. Именно за то, что обижались на него. Ведь своей обидой вы мысленно и ему тоже негатив посылали.

Я люблю тебя – любовь к той душе, что есть в вашем обидчике. Каждый заслуживает любви, и эта душа в том числе. Она пришла в воплощение свыше по воле Бога. И если вы обижаетесь на человека, то обижаетесь на Бога – частицу Бога в человеке.

Проговариваем по порядку: Всевышнему (Вселенной, Харе Кришне, Будде – без разницы, кто у вас наверху), обидчику и своей душе.

Всевышнему – потому как он послал вам этого обидчика и испытание на вашу стойкость духа.

А значит проговаривайте:

Спасибо тебе, Господи, за этот опыт/человека/испытание.

Прости меня за обиду на тебя и на ИМЯ обидчика.

Я люблю тебя.

Обидчику – за эту ситуацию/опыт. Он ведь и сам пострадал, пусть даже физически вы этого не видите. Негатив он от вас все равно получил. Поэтому мысленно говорите всё то же самое:

Спасибо тебе, ИМЯ, за эту ситуацию/урок.

Прости меня за обиду на тебя.

Я люблю тебя.

Своей душе – чего она только от вашего эго ни выносит! Ваша душа пришла на землю, чтобы радоваться, наслаждаться, а вы ее обидами, укорами, ревностью мучаете. Вот и просите прощения у нее:

Спасибо тебе, моя душа, за терпение и смирение.

Прости меня за обиды/ревность/зависть.

Я люблю тебя.

Постоянно. Едете в транспорте, готовите завтрак, наводите уборку в доме, залипаете на сериал – мысленно на 5 минут отвлекитесь от насущного. Обратитесь к душе, к Богу/Вселенной и прочитайте эту медитацию прощения.

Каждый раз вам будет всё легче и легче. И однажды вы осознаете, что обиды больше нет. Ревность ушла. Про осуждение и думать забыли.

Окружение стало добрее. Самоощущение – на высоте. Жизнь – в ярких красках. И всё только благодаря вашим правильным мыслям.

Реально? Еще как!

Я 10 лет обижалась на своего отца. 10 лет – это до фига.

Не особо везло с мужчинами, с деньгами – так вообще по нулям. Пока однажды мне не подсказали эту технику.

Конечно, тоже сначала возмутилась, мол, почему я должна просить прощения? Это он меня бросил, он виноват. Но всё же решилась. Я даже месяца не потратила на эту технику, как меня отпустило!

Я проговаривала эти слова по дороге на работу и с работы, в ванной, во время приготовления еды, на прогулке, перед сном. Короче, всегда, когда вспоминала. А однажды поймала себя на мысли: «Ох, надо же проговорить прощение… А зачем? Я уже не обижаюсь».

Это было настоящее открытие для меня и тотальное, искреннее отпускание. В том же году я впервые за 10 лет расставания и обиды встретилась с отцом, наладила контакт. А спустя 2 месяца встретила свою вторую половину. Работа тарологом начала набирать обороты. А потом я вышла замуж и стала мамой.

Тех, кто оставил в вашем сознании наибольший след: бывший партнер, начальник, родственник. Начните со сложной ситуации, тогда мелкие обиды отпадут сами собой.

Себя тоже прощать необходимо за ошибки, глупости, просчет, гордыню. В конце концов эта жизнь – очередной шанс для исправления прошлых и нынешних ошибок, для самосовершенствования, построения счастливого будущего.

Что вы выбираете: 10 лет обиды или 2 недели без гордыни во имя лучшей жизни?