2. Закрой глаза и осторожно, подушечками пальцев 5–6 раз несильно нажми на глазные яблоки, только не три их. Затем открой глаза и 6 секунд старайся держать их открытыми и не моргать. После этого снова зажмурься и нажми на глазные яблоки, и опять открой глаза. Повтори упражнение три-пять раз.

3. Зажмурься изо всех сил и тут же открой глаза. Повтори чередование 6 раз, затем открой глаза и держи их открытыми в течение 6 секунд, снова зажмурься.

4. Делай вращение глазами. Двигай по траектории: вниз, потом вправо, вверх, влево и снова вниз. После этого нужно некоторое время смотреть прямо перед собой. Затем повтори вращение, но уже в другую сторону: вниз, влево, вверх и вправо. Проделай упражнение шесть раз.

5. Глядя перед собой, в течение минуты быстро-быстро моргай. Не стоит делать это с усилием, главное здесь – скорость.

Разумеется, перед выполнением этого комплекса упражнений следует снять очки или линзы, если ты их носишь.

С каждым годом ты будешь становиться старше, и забот о внешности прибавится. Однако основы будущей красоты закладываются сегодня, прямо сейчас, когда ты учишься следить за собой и ухаживать за волосами, кожей, зубами, фигурой. Ты пока многого не знаешь и не умеешь, поэтому не стесняйся задавать вопросы взрослым. Мама и бабушка всегда придут к тебе на помощь и дадут хороший совет, а если и они не знают ответа на твой вопрос, то советуйся со специалистами (врачами, инструкторами по фитнесу, консультантами в магазинах). Твоя задача – научиться подчеркивать свои достоинства и скрывать недостатки (а они есть абсолютно у всех!), то есть стать настоящей женщиной!

У каждого человека в идеале есть близкие люди – мама, папа, сестры, братья, бабушки и дедушки, тети и дяди. К сожалению, жизнь – очень сложная штука, иной раз у детей есть только один родитель, а то и вовсе никого, только воспитатели в детском доме. Вот почему надо ценить своих близких, понимая, какое это огромное счастье – быть окруженной любовью родных людей, знать, что всегда можешь рассчитывать на их поддержку, на их понимание!

Стоп, вот он, камень преткновения – понимание, к которому мы все всегда стремимся. Очень часто тебе как раз и кажется, что домочадцы совершенно не желают понимать тебя, и разговоры у вас протекают так, словно вы пришельцы с разных планет. Что ж, такое случается даже между самыми близкими людьми, ведь у каждого из вас – свои мысли в голове и свои чувства в душе, вы – разные и внешне, и по характеру, и по возрасту, и по манере говорить. А это значит, что вам всем придется немало потрудиться, и твоим родным, и тебе самой, чтобы добиться понимания, однако овчинка стоит выделки, и ради мира и согласия в семье можно и нужно потратить энергию, время и силы.

Это вполне естественно, что в определенном возрасте дети начинают бунтовать против родительской власти. То есть это им кажется, что они хотят «вырваться на свободу» из-под чрезмерной опеки мамы с папой, но на самом деле это просто попытка самоутвердиться, заявить о себе как об отдельной самостоятельной личности. Это нормально, потому что дети действительно растут, взрослеют, и родителям надо признать этот факт и принять его как должное. А это значит, что следует изменить и манеру поведения с подросшим сыном или дочкой, и обращаться с ними соответственно их возрасту, а не как с малышами. Ведь именно это и раздражает тебя и твоих сверстников, не правда ли? – вы уже не маленькие, с вами можно общаться практически на равных, а мамы с папами никак этого не поймут! Что ж, не только тебе нужно учиться ладить со взрослыми, но и им с тобой, это обоюдный процесс.