Многие мои девушки, смекнув, что сейчас будет отдых после асан, в предвкушении отдыха после трудового дня, с нетерпением ждут медитации. Они с удовольствием принимают «Шивасану» и расслабляются.

Медитация не только чудесным образом позволяет телу расслабиться и отдохнуть, она возвращает нас к самим себе, к нашей внутренней сути. Мы можем представить себе что угодно: вот мы на райском острове медленно дефилируем по белому песку, заходим в прозрачную теплую водичку и растворяемся в блаженном забытьи, чувствуя, как волны ласкают наше тело. Или высоко в горах на снежной вершине смотрим на дивный вид, который открывается перед нашим взором, следим за парением гордого орла и, словно обменявшись с ним телами, сами парим над огромным воздушным пространством, ощущая, как потоки воздуха омывают нас со всех сторон. А вот мы стоим на свежевспаханной теплой земле, чувствуя запах свежей травы и цветов, и густая темная энергия земли вливается в наши стопы и заполняет наше тело до макушки. Мы вбираем в себя силу матушки-земли и ощущаем, как она наполняет нас своей силой и здоровьем. После таких медитаций мы начинаем острее ощущать запахи, краски, звуки, и благодаря этому, наше восприятие жизни становиться более тонким.

Медитация – это обретение своего внутреннего «Я». Космос внутри нас. Я – есть Вселенная, Вселенная – есть Я. Вспоминаю фильм Люка Бессона «Люси». Последние кадры фильма, когда после ее исчезновения профессор задает вопрос «Где Ты?». И слышит голос: «Везде». В фильме это представлено в качестве идеи, но это так и есть. Человеческое тело создано из тех же элементов, что и Вселенная, оно способно восстанавливать себя и путешествовать по мирам…

Медитировать желательно лучше рано утром или вечером перед сном. Идеальный вариант – отдельная комната, пространство, где чисто, тепло и нет посторонних раздражителей. Это может быть уголок в доме, где есть небольшой алтарь с иконкой или статуэтками божеств. Но это совсем не обязательно. Перед медитацией можно принять ванну или душ, переодеться в чистую одежду. Важно, чтобы желудок не был переполнен, и после еды прошло 2—3 часа. Лучше всего медитировать утром, после пробуждения или вечером, перед сном.

Итак, мы в комфортной для нас одежде, можно включить арома-лампу с приятным запахом. Можно выпить стакан теплого молока с медом или успокаивающий травяной чай. Время для медитации должно быть регулярным и удобным для вас. Медитировать нужно в одно и то же время, желательно утром, когда ваш ум спокойный и тихий. В это время вы принадлежите только сами себе. Регулярность практики очень важна и цель ее только одна – быть в состоянии счастья. Полностью расслабьте тело, дышите через нос, дыхание тихое и бесшумное. Можно медитировать под приятную музыку, расслабляя все тело поэтапно, можно под медитацию с голосом, где есть ведущий. Сразу оговорюсь, что какого-то результата ждать не нужно. Медитация прекрасна сама по себе, как музыка, поэзия, природа. Когда мы гуляем по лесу и наслаждаемся пением птиц или слышим журчание ручья, мы же ничего не ждем от этого… Так и в медитации, мы просто получаем наслаждение от самого процесса расслабления, покоя, внутренней гармонии и наслаждаемся этим здесь и сейчас. Когда мы начинаем ощущать кайф от медитации, мы стараемся это делать как можно чаще.

Я, например, в середине дня, чтобы отдохнуть и расслабиться, стараюсь прилечь на 15—20 минут и помедитировать. В это время можно хорошо расслабиться и даже заснуть – и это тоже очень хорошо. Значит расслабление глубокое, наша психика и физика в это время набираются энергии и восстанавливают силы.