3. Осознаю, что не имею права на гнев, злость, агрессию. Ибо все это вернется ко мне же.

4. Отказываюсь от переедания.

5. Не могу позволить себе бездействовать и лениться.

6. Спокойно отношусь к неприятностям – зачем пугать и накручивать себя.

7. Добра по отношению к себе.

8. Предпочитаю видеть и помнить только хорошее.

9. Не укоряю и не ругаю себя.

10. Держу слово, данное себе.

Не будем же требовать от других всевозможных поблажек, проникновения в бездны нашей психики, понимания.

Давайте спросим с самих себя.

Что мы можем и должны сделать в этой жизни для себя, чтобы оправдать собственные ожидания от своего существования?

Почему нам хочется выглядеть иначе? Каковы основания этого желания? У каждого они разные.

1. Боязнь, тревога, ужас, страх:

– мы боимся возможного одиночества;

– мы боимся лишиться работы;

– мы боимся болезней;

– мы боимся насмешек.

Боязнь, страх по природе своей чувства негативные. И в этом минус этого побудителя. Если вы худеете под влиянием боязни, страха, тревоги, результатом может стать стресс. Вы можете почувствовать зажатость, раздражительность и даже ожесточение. И главное: если основной побудительной причиной вашего желания измениться является страх, даже потеряв какое-то количество килограммов, вы не застрахованы от того, что они вновь к вам не вернутся.

2. Ненависть, злоба, гнев:

– близкий человек (муж, друг) негативно отозвался о вашей фигуре;

– вам хочется, чтобы окружающие признали, что вы ничем не хуже их.

Что тут плохого? А всего лишь то, что вам навязывают недовольство собой извне. Если бы не отзыв мужа или шепот и подтрунивание подруг, вы не захотели бы ничего менять. То есть вы действуете не для себя, а для других. А что будет, если вы похудеете, а мир с дорогим вам человеком не возникнет?

А если, похудев, вы встретите любителя полненьких девушек? Что тогда? Начнете снова набирать вес?

Может быть, лучше быть такой, какая вы есть, и не метаться из стороны в сторону ради удовлетворения чужих прихотей?

3. Желание добрых перемен:

– вы это делаете ради собственного здоровья;

– вам хочется вернуть ощущение бодрости;

– вам хочется быть легкой и гибкой;

– вы хотите избавиться от трудностей при покупке одежды;

– вы хотите с удовольствием разглядывать себя в зеркале;

– вы хотите выглядеть молодой и полной жизненных сил.

Приятные побуждения. Ведь вы собираетесь меняться не из ненависти к себе, не из страха быть отвергнутой, а желая улучшить свое здоровье и настроение. Вы хотите радоваться самой себе. И это просто замечательно!

Тем не менее каковы бы ни были причины – они только ваши. И вам принадлежит право осуществлять задуманное, чем бы оно ни было продиктовано. В любом случае вас ждут приятные перемены. Радуйтесь им. Не бойтесь быть счастливой. Расслабьтесь. Скажите себе: «Я это могу! Ну и молодец же я!»

А то ведь знаете… Сам себя не похвалишь… От кого тогда похвалы ждать?

А теперь проверьте себя, насколько правилен ваш выбор. Вам предлагаются высказывания, которые следует закончить так, как вы считаете нужным:

а) Я мечтаю быть худой, потому что…

б) Если бы не моя полнота, то…

в) Когда я избавлюсь от лишнего веса, то…

г) Плюсы моего лишнего веса состоят в том, что…

д) Особые причины иметь лишний вес заключаются в том, что…

е) Мне не дает стать стройной…

ж) Верите ли вы в то, что сумеете измениться к лучшему?..