Подумайте, что нужно вам от вашего партнёра в ваших отношениях?
Что для вас ценно?
Спросите его, что он хочет получить от вас?
Определите какие потребности стоят за этим. Например, очень часто за желанием, чтобы вас выслушали, может скрываться потребность в искреннем внимании, в том, чтобы человек сосредоточился на ваших словах и чувствах, проявил к вам уважение и выразил одобрение.
Слушать и слышать партнёра сердцем означает прислушиваться к его нуждам без страха, осуждения, критики, нравоучений, возражений и проекций.
Такие отношения будут осознанными и эффективными.
Продолжите предложения и закончите их настолько подробно, насколько сами захотите:
У моего партнёра есть такие привычки или такое поведение:
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
Как вы думаете, что стоит за этой привычкой или поведением? Выберите подходящий вариант.
• Желание уважения
• Самоутверждения
• Внимания
• Заботы
• Любви
• Отстаивания своего права
• Желанием жить своей жизнью
• Заниматься тем, чем нравится
• Занять себя делом
• Остаться наедине
• Отдохнуть
Как вы думаете, что с ним происходит? Из какого чувства, эмоции, состояния он это делает? Выберите подходящий вариант.
• Обида
• Страх
• Вина
• Стыд
• Неуверенность
• Беспомощность
Теперь взгляните на него заново и скажите, сейчас ваш партнёр именно такой, каким вы его себе ранее представляли? Что поменялось по отношению к нему? Какие чувства вы сейчас испытываете к нему? Какие зародились эмоции? Запишите.
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
Поговорите с партнёром о любви:
Что для тебя значит любовь?
Что я делаю, что ты понимаешь, что я тебя люблю?
Внимательно выслушайте. И тогда, желание открыться вам появиться у партнёра. Только вы сможете создать отношения полные доверия.
У каждого человека свой язык любви. Спросите в каких формах и словах нравится вашему партнёру проявление любви от вас. Скажите, что нравится вам. Необходимо найти те выражения любви, которые будут понятны и приятны вам обоим.
Просите о том, что вам нужно, и принимайте любовь в той форме, в которой вам её дают, одновременно открываясь новым формам любви!
⠀
* Дополнительно, в конце книги я предлагаю вам пройти тест и задание по этой главе:
1. Э. Берна «Трансактный анализ: ребёнок, взрослый родитель», и выяснить какая ролевая позиция у вас преобладает и над чем стоит поработать, чтобы сбалансировать свои состояния в межличностных отношениях.