Второй аспект, который стоит уделить внимание, – это влияние многозадачности на когнитивные способности. Многие пользователи, особенно молодёжь, проводят время с двумя и более устройствами, что, по оценкам исследователей, негативно сказывается на памяти и способности сосредоточиться. Феномен «цифровой многозадачности» приводит к изменению восприятия и снижению общей продуктивности. Для оптимизации рабочего процесса следует учитывать принципы «одного дела за раз»: отключайте уведомления на всех устройствах и выделяйте временные блоки для выполнения конкретных задач.

Мелкая моторика рук, активно задействуемая в процессе письма, также претерпела изменения. При частом использовании сенсорных экранов уменьшается участие мелкой моторики, что негативно сказывается на развитии моторных навыков у детей. Однако это явление можно компенсировать. Например, рекомендуется активно вовлекать детей в традиционные игры или занятия, такие как рисование, лепка или конструирование, что способствует развитию моторики и креативности.

Необходимо учитывать и влияние социальных сетей на когнитивные процессы. Платформы, такие как Instagram* социальная сеть, признана экстремистской организацией и запрещена на территории РФ и TikTok, развивают навыки быстрой оценки информации, но при этом могут затруднить отражение и анализ эмоциональных реакций. Многие пользователи стремятся к мгновенной оценке через «лайки» или комментарии, что ведёт к внешнему контролю над собственными эмоциями. Чтобы развить эмоциональный интеллект и способность к эмпатии, рекомендуется выделять время на размышления. Простые практики, такие как ведение дневника эмоций, помогут не только развить навыки саморегуляции, но и повысить осознание собственных чувств и реакций на события.

Также стоит упомянуть влияние алгоритмов на формирование личных взглядов и убеждений. Поток информации, организованный с помощью алгоритмов социальных сетей, создаёт «информационные пузыри», формируя однобокое восприятие реальности. Чтобы расширить кругозор, полезно практиковать активное критическое мышление и избегать узкого восприятия информации. Это можно осуществить, подписываясь на разнообразные источники информации, которые представляют разные точки зрения и мнения. Чтение статей, написанных экспертами с различными взглядами, поможет увидеть ситуацию под разными углами и корректировать своё мировоззрение.

Теперь, когда мы понимаем ключевые изменения в когнитивных процессах, возникает вопрос: как же максимально использовать преимущества цифровой эпохи, не подвергая себя рискам? Здесь важным шагом является планирование времени, проведённого в интернете. Создание строгих границ – например, использование определённых приложений для мониторинга экранного времени или установка лимитов – поможет минимизировать негативное влияние на когнитивные и эмоциональные процессы.

В заключение глава подводит итог не только изменениям, но и возможным путям взаимодействия с новыми цифровыми реальностями. Адаптация к ним через осознанность, вдумчивый подход к обучению и развитие критического мышления могут стать основными аспектами формирования полноценной и здоровой когнитивной активности.

Изменение восприятия времени и пространства

Современные технологии значительно меняют наше восприятие времени и пространства, влияя на то, как мы обрабатываем информацию. Например, возможность мгновенно получать доступ к данным из любой точки мира создает иллюзию, что информация всегда под рукой. Однако это также приводит к снижению терпимости и способности к глубокому анализу. Исследование, проведенное в 2022 году в Университете Калифорнии, показало, что студенты, использующие мобильные устройства во время учебы, тратят на выполнение заданий в среднем на 30% больше времени, чем те, кто сосредоточен на учебе без отвлечений. Это свидетельствует о том, что постоянные отвлечения затрудняют усвоение материала и уменьшают когнитивную нагрузку, необходимую для глубокого понимания.