Она мой сердечный друг, понимаешь? Она меня с земли поднимает, парень, возвышает. Вот будто берет те отдельные куски, из которых я состою, и делает меня целым, а потом возвращает меня мне самому. Знаешь, это так хорошо, когда у тебя есть женщина, которая тебе сердечный друг!

Тони Моррисон

Я внесу в цитату Тони Моррисон небольшое дополнение – оно очень подходит для того, что хочу объяснить: «Это так хорошо, когда у тебя есть женщина, которая тебе сердечный друг. Или список, который тебе сердечный друг».

Десять – самое популярное число во всех рейтингах. Попасть в первую десятку – значит быть в числе лучших, даже если претендентов всего одиннадцать. Если вы, говоря о чем-либо, удачно подобрали слова, вам могут сказать, что вы «попали в десятку». Списки с пронумерованными элементами помогают навести порядок в делах и дают нам информацию о приоритетах, о том, что лучше или хуже, что является срочным или второстепенным, и т. д.

Я всегда призываю своих пациентов и спортсменов составлять списки. Это очень им помогает. Таким образом они не забывают о чем-то важном, знают, в каком порядке нужно что-то делать, могут планировать будущее и с удовольствием вычеркивать достигнутое. Списки – это замечательно, как замечательны и те, кто ими пользуется. Составление списков имеет несколько преимуществ:

● Снижает уровень стресса. Если вы будете записывать предстоящие дела, вы можете не бояться забыть о них. Это называется «делегирование», и людям оно обычно дается плохо. Но нужно делегировать задачу по запоминанию хотя бы части информации и перестать переоценивать нашу память. У нее и так работы хватает!

● Способствует творческому подходу. Ведь вы можете дополнять списки стикерами, различными рисунками, пометками, восклицательными знаками, подчеркиваниями и выделять маркерами отдельные слова или фразы. Такие списки радуют нас своим видом.

● Вызывает чувство благополучия. Каждый раз, когда вы что-то вычеркиваете из списка, это означает, что вычеркнутое уже сделано. «Вычеркнуть» в данном случае – синоним слова «выполнить». И это воодушевляет нас и позволяет чувствовать себя ответственными людьми.

● Вносит порядок и облегчает управление временем. Мы обычно упорядочиваем списки по времени или приоритетам, а также в соответствии с тем, чего нам больше всего хочется. А еще мы с помощью списков избавляемся от того, что нам нравится меньше всего, чтобы иметь возможность посвятить время тому, что нам по душе.

● Развивает способность к синтезу. В списке вы записываете не пространные высказывания, а выбираете ключевые слова, которые ассоциируются с основными мыслями. Это похоже на составление схемы для изучения нового материала.

● Ассоциируется с моментами расслабления. Когда вы решаете сделать какие-нибудь заметки, распланировать день или составить список покупок, вы настраиваетесь на спокойный лад, готовите себе кофе и вносите упорядоченность в дела.

Составляйте списки от руки! Письмо от руки очень полезно. Оно улучшает правописание, помогает нам придумывать тексты с бо́льшим количеством идей, требует большей концентрации, облегчает запоминание понятий и улучшает навыки чтения. Мозг активнее, когда мы пишем, а не печатаем. Использование новых технологий и обеспечиваемая ими скорость привели к тому, что мы отказываемся от привычки писать от руки. Теперь орфографические ошибки исправляет компьютер, и наш мозг становится ленивым, поскольку делегировал эту задачу автоматическому корректору. Да, в определенных видах деятельности новые технологии упрощают и облегчают нам жизнь, и мы не можем плыть против течения. Например, было бы абсурдно предоставлять клиенту документ или отчет, написанный от руки. На самом деле даже 50 лет назад все это уже печаталось на машинке, но в тех случаях, когда еще можно писать от руки, давайте так и делать. Старайтесь не составлять списки на мобильном телефоне или планшете, возьмите бумагу и ручку. Так вы будете развивать и свою мелкую моторику.