Цель всей этой главы, состоящей из нескольких частей, показать, что наше внутреннее спокойствие и равновесие находятся под прямым влиянием сбалансированной работы гормонов и нейрорегуляторов.
Что гармония – это «гОрмония», по-другому и не скажешь.
Итак, ЧТО ЖЕ с этим делать, КАК привести себя в порядок и вернуть в свой «счастливый» день.
Часть четвертая, или же «Спасение утопающих – это…» (продолжение фразы все знают)
Значит, еще раз: цель этой главы, состоящей из нескольких частей, заключается в том, чтобы донести и обосновать, что:
– вы не истеричка;
– вы нормальная женщина;
– ваша жизнь не настолько ужасна, как периодически кажется;
– вы не больны;
– вы не тряпка;
– вы не должны себя винить за эти чувства, когда вам плохо без причины;
– вы – обычный живой функционирующий биологический организм, эмоции которого находятся под властью определенных гормонов, нейромедиаторов, нейрорегуляторов и нейротрансмиттеров.
И самое главное – этого не нужно бояться, в этом надо разобраться, понять и знать заранее, КАК помочь своему организму в случае, когда тяжело сохранять равновесие и внутреннюю гОрмонию.
К сожалению, мы не можем влиять напрямую на уровень гормонов, вызывающих ощущение счастья, т.е. на серотонин, дофамин, окситоцин и эндорфины. Мы не можем постоянно поддерживать их в нужных концентрациях. У человека нет такой опции. Также мы не можем контролировать уровень кортизола и адреналина. Мелатонин нам тоже не подвластен.
Жить бы было намного проще, умей человек управлять всей этой «фабрикой» простым нажатием в нужный момент на нужную кнопку. Но нет.
Зато мы можем все об этом знать, заранее продумать свои, личные, способы, восстанавливающие пошатнувшееся гормональное равновесие и эмоциональную стабильность.
Ну и, соответственно, помочь себе выйти из «несчастливого» дня, быстро перевести его в привычный «счастливый».
Тут есть важный нюанс: в состоянии, когда нам плохо, мы не можем на полную мощность использовать все эти знания, потому что мозг работает немного неадекватно (где-то даже против нас) и пытается нас запутать («да, все плохо, да, ты ничтожество, да, у тебя ничего не получится, да, твоя жизнь не имеет смысла»).
В такие моменты необходимо максимально абстрагироваться, не вовлекаться и не погружаться в эти переживания, дистанцироваться и представить, что мы просто сейчас спасаем кого-то близкого нам и очень нам дорогого.
Вы же любите себя?
Вы же не хотите, чтобы «она» (я сейчас говорю о вашей внутренней женщине, о личности) мучилась, страдала, изводила себя и плакала?
Вот и помогите «ей» тогда, когда «она» находится в расшатанном состоянии. Ведь «она» – чудесная, милая, добрая, искренняя, ну ведь жалко же ее, ну честное слово.
Что же делать, когда становится внезапно плохо?
Во-первых, зафиксируйте этот момент, словите его.
Да, оно пришло. Это не плохо и не хорошо, это просто факт.
Просто наступил сбой.
Возможно, вы были сильными слишком долго и держались из последних сил, сохраняя лицо. А может, задеты ваши индивидуальные триггеры, которых у каждого человека чрезвычайно много – все мы очень сложные и очень разные. Не исключено, что просто ваши методы психологической защиты и гигиены не сработали.
Сейчас главное – осознать, что вы немного «поломались» и начнете выдавать не совсем адекватные реакции и эмоции.
С этого момента будьте к себе терпимее и не очень-то обращайте внимание на свои выходки. Вы же понимаете, что сейчас ваша реакция и поведение находятся под властью определенных веществ.
И это не жизнь сейчас такая ужасная, это ваша реакция сейчас на нее такая. А жизнь ровно такая же, как и была вчера, когда вы чувствовали себя вполне счастливой. Ведь вы помните, что было вчера? Ну вот.