Главная черта этого пересмотра состоит в том, что сам его процесс приятен в любом состоянии физического здоровья и степени усталости, а потому идет пересмотр ценностей и состояний легко и, можно сказать, естественно.

Итак, всякий раз, когда Вы устали от сложной и кропотливой работы обычного пересмотра, а также, если Вы так и не поняли, как пересматривать и что такое пересмотр простой, последовательный, личностный, по факту и прочие возможные уровни и типы пересмотра, если Вы запутались во всём этом – выполняйте следующую технику Пересмотра Ценностей.

– Отметьте для себя, для начала, 5—7 ценностей жизни, которые Вы хотели бы в себе культивировать. И главное (!), это те ценности, которые влияют на вашу жизнь. Возможно, именно нехватка этих ценностей и определяет Ваши проблемы. Это могут быть слова и даже связки слов. Например, на Группе мы берём такие ценности: «Дружба», «Любовь», «Счастье», «Сердце—Сердцевина», «Жива-Живот», «Дыхание – Работа Духа» и пр.

– Расслабьтесь: любая форма медитации, которая расслабляет и уменьшает умственной физическую активность, здесь будет уместна. Как вариант, могу предложить медитации Ясного Света, описанные в Науке Сна. Побудьте в таком расслабленном состоянии 10—20 минут.

– Начинайте произносить эти ценности легко и не задумываясь. Произносите ценности в уме, и только. Просто берёте ценность, т.е. легко произносите про себя слово или связку слов – и отпускаете. Не анализируете, не осмысляете, просто отпускаете. Т.е. в голове остаётся относительный вакуум или отдельные приходящие мысли или, возможно, мысленный хлам, может быть, какие-то яркие ассоциации, воспоминания и пр. Через 15—30 секунд снова берёте эту же ценность один раз и снова отпускаете. Так, берёте эти слова-ценности по 4—8 раз, в зависимости от Вашего ритма. Если Вы склонны мельтешить, то берите раз 8, а может и 10. Если же Вы надолго «уходите в себя», то достаточно будет произнести раза 4, а может и 2. Затем также берите другую ценность. Так прорабатываются все выбранные Вами ценности.

– После проработки всех ценностей снова помедитируйте 5—10 минут.

Дополнительные замечания по поводу Пересмотра ценностей.

– Время, которое я указал как 15—30 секунд, субъективно, т.е. – как Вам кажется. В любом случае, не отсекайте эти промежутки по часам.

– Между произнесением разных ценностей может получаться 2—4 минуты и больше, особенно если Вы «проваливались в себя». В принципе, эти интервалы можно контролировать часами, но не злоупотребляйте таким контролем. Если Вы никуда не спешите, то часы лучше убрать.

– Набор ценностей может отражать ход каких-либо событий. Например, на Группе мы произносим ценности в таком порядке, в каком они транслировались в ходе лекции или семинара. Это позволяет пересмотреть всю ситуацию – лекцию, либо семинар – и закрепить, таким образом, результаты.

– Начинайте с самых общих ценностей и легко звучащих, потому что лёгкость произнесения влияет на первых порах.

– Если Вы спонтанно перепутали последовательность произнесения ценностей, или перепутали сами ценности, – это нормально и даже, возможно, Вам стоит обратить на это внимание в будущем пересмотре.

– Помимо медитаций до и после пересмотра можно использовать расслабляющие дыхательные и физические упражнения наподобие йоги. Хорошо, когда к пересмотру подготовлен не только разум, но и тело. В любом случае, нет смысла бубнить слова в возбуждённом состоянии. Пересмотр Ценностей – не самовнушение и, тем более, это не приглашение параноидальных состояний.

Пересмотр Состояний – промежуточная техника между обычными формами Пересмотра и Пересмотра Ценностей.