СПЕЦИАЛЬНЫЕ ВИТАМИНЫ
Лучше всего начинать принимать витамины для беременных за 1–3 месяца до зачатия. Они помогают получать достаточное количество фолиевой кислоты, кальция и железа, необходимых во время беременности.
• Фолиевая кислота помогает предотвратить дефекты нервной трубки. Эти дефекты приводят к серьезным нарушениями работы головного и спинного мозга.
• Кальций способствует укреплению костей и зубов матери и ребенка. Кальций также помогает вашей кровеносной, мышечной и нервной системам работать нормально.
• Железо поддерживает развитие клеток крови и мышц как у матери, так и у ребенка. Оно помогает предотвратить анемию – состояние, при котором в крови не хватает здоровых эритроцитов. Многие жевательные мармеладные витамины для беременных не содержат железа, поэтому проверяйте этикетки.
• Некоторые исследования показывают, что витамины для беременных могут снизить риск низкого веса ребенка при рождении. Как правило, витамины для беременных доступны без рецепта почти в любой аптеке. Прием витаминов до зачатия помогает уменьшить тошноту и рвоту во время беременности. Если все же витамины для беременных вызывают у вас тошноту, попробуйте принимать их на ночь или во время перекуса. Жевательная резинка или леденцы сразу после приема также могут помочь. Если вам кажется, что витамины вызывают у вас запор, пейте много воды, ешьте больше клетчатки, включите физическую активность в распорядок дня.
Если эти советы не помогают вам переносить витамины для беременных, поинтересуйтесь другими доступными вариантами: смена типа витаминов или прием отдельных добавок с фолиевой кислотой, кальцием и железом могут уменьшить побочные эффекты.
Инфекции, передающиеся половым путем. Такие инфекции могут повысить риск бесплодия, внематочной беременности, когда оплодотворенная яйцеклетка имплантируется вне матки (например, в маточной трубе), а также вызвать другие осложнения. Если вы подвержены риску такой инфекции, лечащий врач может порекомендовать пройти обследование перед зачатием, а затем, при необходимости, лечение.
Семейный анамнез. Наследственные заболевания или врожденные дефекты встречаются в семьях и этнических группах. Если вы или ваш партнер имеете семейный анамнез генетических заболеваний или находитесь в группе риска, ваш лечащий врач направит вас на генетическую консультацию (см. главу 20).
Предыдущие беременности. Если вы беременны не первый раз, врач может спросить о предыдущих беременностях. Обязательно укажите любые осложнения, которые у вас были, такие как высокое артериальное давление, гестационный диабет, преждевременные роды или врожденные дефекты. Если во время предыдущей беременности у ребенка проявился дефект нервной трубки, врач порекомендует более высокую суточную дозу фолиевой кислоты, чем содержится в большинстве специальных витаминов. Если у вас есть какие-либо тревоги или опасения по поводу новой беременности, поделитесь ими со своим лечащим врачом. Он посоветует вам, как повысить шансы на здоровую беременность.
Образ жизни. Во время беременности очень важно вести здоровый образ жизни. Ваш лечащий врач, скорее всего, расскажет о необходимости здорового питания, регулярных физических упражнений и достаточного сна. Хорошее питание и физические упражнения создают идеальные условия для рождения здорового ребенка. Если вы любительница снеков и неправильного питания, вы можете отказаться от некоторых вредных лакомств еще до того, как забеременеете, и заменить их полезными фруктами, овощами и сытными цельнозерновыми продуктами. Если ваше представление о физических упражнениях – это короткая прогулка от машины до работы, возьмите себе за правило каждый день ходить пешком, кататься на велосипеде или запишитесь на занятия спортом. Это поможет подготовить ваш организм к беременности. Если у вас недостаточный или избыточный вес, врач порекомендует скорректировать его до того, как вы забеременеете. При подготовке к беременности также важно избегать употребления алкоголя, наркотиков и воздействия токсических веществ. Если вы курите, спросите врача о средствах, которые помогут бросить курить.