В первом тренировочном блоке нам необходимо выполнить тридцать силовых упражнений для развития силы мышц средних дельт с использованием в тренировочном процессе баллистического принципа построения силового тренинга, МСТА и ранее выбранных параметров.

Подвергнем металлическую якорную цепь диаметром звена 12 мм (см. фото № 1) весовому усилию на разрыв, используя бетонный шар общим весом 150 кг.

фото № 1.

Для этой цели один конец цепи мы закрепим на верхней перекладине силовой рамы, а другой – к металлической петле бетонного шара на расстоянии, примерно, 30 см от уровня земли (см. фото № 2).

Конец ознакомительного фрагмента.