В конце некоторых глав я привожу упражнения для развития чувственности и осознанности. Это поддерживающие телесные практики, настраивающие взаимодействие с собственным телом или улучшающие уже имеющиеся внутренние контакты. В последней, десятой главе «Медленный секс: личная практика» суммируется вся предшествующая информация и предлагаются базовые рекомендации, как начать воплощать все сказанное в жизнь.

Конечно, далее будет много конкретики, в том числе и пошаговых советов, но в основном они касаются того, как создать атмосферу для перевода сексуального опыта на новый уровень. Прежде всего необходимо изменить собственное сознание, по-иному взглянуть на секс. И это приведет к появлению революционных идей. Тело с готовностью откликнется на перемены в мышлении. Когда я буду приводить конкретные примеры, мне не раз придется извиняться за злоупотребление обобщениями. Я вовсе не хочу причесать всех под одну гребенку. И вовсе не считаю, что все мы одинаковые. Сексуальность у всех очень разная, у каждого свой бэкграунд и своя история. Поэтому нет ничего удивительного в том, что не все мои предложения подойдут именно вам. Если что-то вам кажется неуместным, это значит, что таковы ваши индивидуальные особенности, а не то, что сказанное ложно. В целом я очень стараюсь говорить правду о сексе. Впрочем, вы вольны отвергнуть то, что не годится вам. И в то же время постарайтесь оставаться открытыми для некоторых истин, которые могут поначалу показаться вам чуждыми. Иногда полезно проявить интерес к тому, что оказалось полезным для других пар.

Хотим мы того или нет, но сексуальность влияет на нашу личность. Сам факт, что мы рождаемся в человеческом теле, означает наличие потенциала для соединения с противоположным полом, даже если в будущей взрослой жизни половые контакты будут редки или вообще не реализуются.

Бешеный темп, в котором мы живем и занимаемся любовью, считается в обществе нормой, однако он мешает нам наслаждаться невероятными возможностями наших прекрасных тел. Медленный секс позволяет людям любить друг друга и быть счастливыми – физически и психически. С ним вся наша жизнь становится иной – более наполненной и прекрасной.

Многие из нас ошибочно полагают, что релаксация – малоподвижное, аморфное, полумертвое состояние. Но это неправда. Глубокое расслабление бодрит, оживляет, восстанавливает силы.

Люди живут дольше, чем раньше, но в сумасшедшем ритме. Мы все время спешим: торопим новый день, новое десятилетие. От постоянной гонки накапливается стресс, проникающий во многие сферы жизни, в том числе и в интимную. Надо признать, что любовный акт в большинстве случаев оказывается суетным и недолгим.

По кинофильмам, да и из собственного опыта можно заключить: мы знаем, что сексуальный контакт обычно довольно краток и проходит молниеносно по сценарию «здравствуй и прощай».

По статистике, половой акт длится в среднем от двух до трех минут, то есть от 120 до 180 секунд. А в сутках, напомню, 86 400 секунд.

Такая скорость нужна, вероятно, лишь для одной-единственной цели (особенно актуальной для мужчин) – как можно быстрее достичь оргазма. После него секс, как правило, окончен. И это происходит вскоре после старта. Столь желанный процесс, о котором так много фантазируют, укладывается в огорчительно небольшой временной отрезок. Мы, люди, в этом следуем примеру животных, которые весьма эффективно распоряжаются репродуктивным ресурсом. Они делают все «в темпе», потому что чувствуют, что другого шанса может не представиться. Однако у человека есть перед ними преимущество – возможность выбора. Мы можем заняться любовью в любое время суток, в любой день недели или года, потому что не ограничены гормонально обусловленным брачным периодом. Так почему же мы склонны так спешить, если по сравнению с братьями меньшими у нас гораздо больше свободы? Почему снова и снова гонимся за минутным наслаждением, как будто попали в замкнутый круг? И при этом все время ощущаем неудовлетворенность. Жаждем секса, добиваемся его, но успокаиваемся лишь ненадолго. А потом все сначала: мучаемся от желания, возбуждаемся, получаем то, чего хотели, а мира и гармонии в душе как не было, так и нет.