Первый шаг к тому, чтобы научиться говорить «нет», – это осознание своих истинных ценностей и приоритетов. Когда вы чётко знаете, что важно для вас, вам легче принимать решения и отсеивать то, что не соответствует вашим целям. Например, если вы решили уделить больше времени своей семье, вы с большей уверенностью сможете отказаться от дополнительных рабочих обязанностей, которые не являются срочными. Или если вы работаете над личным проектом, вы можете спокойно сказать «нет» приглашению на встречу, которая не принесёт вам пользы. Знание своих приоритетов помогает избавиться от внутреннего конфликта, связанного с отказом.