Медитация – это практика, когда человек специально сосредотачивается на чём-то одном, например, на своём дыхании, какой-то мысли или предмете, либо пытается освободить ум от любых мыслей. Цель медитации – расслабиться, успокоиться и почувствовать внутреннюю гармонию

Визуализация – это процесс представления в уме каких-либо образов, ситуаций или целей так, будто они уже произошли или существуют в реальности. Это как создание мысленных картинок, которые помогают лучше понять, чего хочешь достичь, или представить, каким ты видишь своё будущее.