Спортивный массаж назначают людям, занимающимся спортом. Он делится на несколько видов, каждый из которых имеет различные методики выполнения. Спортивный массаж снимает излишнее напряжение перед стартом, повышает тонус организма, помогает расслабиться после выполнения спортивного задания. Этот массаж применяют при легких травмах. Спортивный массаж выполняется специально подготовленным массажистом.

Косметический массаж имеет очень большое значение для женщин, так как способствует омоложению кожи лица и шеи, возвращает ей эластичность и упругость. Косметический массаж и самомассаж имеют различные методики выполнения. Второй вид освоить достаточно просто, а применять следует регулярно. Наибольший эффект подобный массаж дает в совокупности с различными косметическими средствами и процедурами.

Эротический массаж имеет большое значение, особенно при функциональных расстройствах половой сферы. Здоровым людям эротический массаж помогает достигнуть гармонии в отношениях, ближе узнать друг друга, доставить взаимное наслаждение.

Самомассаж может быть общеоздоровительным и лечебным. Первый можно применять любому человеку. В этом случае самомассаж может быть как общим, так и локальным. При каком-либо заболевании самомассаж направлен на избавление от болей и восстановление нормального функционирования организма. Приемы самомассажа освоить достаточно просто.

Кроме этого, регулярное применение самомассажа помогает снять стресс, напряжение после трудного дня, избавляет от головной боли и других неприятных ощущений, восстанавливает силы и поднимает тонус организма.

Методики массирования различают по видам зон массирования. Так, выделяют массаж головы, шеи, шейно-грудной области, грудной области, верхней части спины, пояснично-крестцового отдела, тазовой области, живота и конечностей.

Прежде чем приступить к массажу, нужно усвоить некоторые общие правила его выполнения. При массаже волосистой части головы движения осуществляют от макушки по темени вниз и в стороны расположения лимфатических узлов.

Массаж области шеи проводят сверху вниз. На задней поверхности движения производят от затылочной области вниз по верхнему краю трапециевидной мышцы, на боковых – от височных областей вниз. Спереди массировать шею не рекомендуется из-за щитовидной железы, но производить не очень сильные поглаживания подушечками пальцев можно. Движения следует выполнять от челюстной области вниз.

Массирование шейно-грудного отдела проводят сверху вниз, от шеи по грудине. Область шеи массируют осторожно.

Живот также не относится к области активного массажа, но некоторые приемы, среди которых поглаживание и легкое растирание, приемлемы. Выполнять их следует осторожно во избежание болевых ощущений. Массаж начинают от области грудины и постепенно переходят на живот. Нижнюю часть живота массируют аккуратно по направлению к паховым лимфатическим узлам.

Для массирования спины используют практически все известные приемы. Движения проводят сверху вниз или снизу вверх вдоль позвоночного столба.

При массировании пояснично-крестцовой области следует помнить, что движения следует выполнять осторожно во избежание защемления нервов. Особенно не рекомендуется сильно надавливать на нижнюю часть позвоночника, так как пояснично-крестцовую область легко травмировать.

Массаж тазовой области, как правило, проводят в несколько этапов: сначала массируют мышцы ягодиц, затем крестца и подвздошных костей. При массировании каждого из этих отделов используют определенные приемы.

Массаж конечностей также имеет свою специфику. Его производят в несколько этапов. Массаж рук проводят снизу вверх, то есть от кистей к шейно-грудному отделу, массаж ног – от стоп к верхней части бедра. При массаже конечностей часто применяют локальный массаж.