Зачем считать? Это отвлекает :) Когда вы сосредоточитесь на счете – приглушится боль.

Зачем дышать? В схватках происходит сокращение матки и перекрывается доступ кислорода малышу. Обогащая организм кислородом, вы даете его своему ребенку. Кроме того, умение успокоиться, продышав схватку, поможет расслабить мышцы малого таза, и это тоже уменьшит болевые ощущения.

Под моральной подготовкой я бы подразумевала прочтение ОДНОЙ книги – Грентли Дик-Рид «Роды без страха». Там написано все, что вам нужно знать об этапах родов. Конечно, можно смотреть «страшно-реалистичные» фильмы, слушать, как рожали мама, бабушки и подруги. Внимать тому, что без эпидуральной анестезии рожать тааааак больно, что лучше этого не делать.

НО! Вы сами должны фильтровать информацию. Я выбрала путь отстранения от негатива – никогда не воспринимаю ужастиков, которые мне пытаются рассказать. Просто откровенно сообщаю собеседнику, что такое даже знать не хочу. Я не читаю и не слушаю плохого, общаюсь с людьми, от которых накрывает волной позитива, и со своей стороны отдаю миру его же. В общем – нет негативу :)

И не ищите как можно больше информации о родах. О развитии ребенка – да. Но, опять же, фильтруйте.

КУРСЫ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ

Не могу не написать о них, так как меня постоянно спрашивают, нужны они или нет. Если это первый ребенок, есть возможность и вы нашли занятия, на которые хотелось бы пойти, – идите. Ожидая первенца, мы посетили курс, где рассказывали о беременности, родах, а также о первом месяце жизни малыша. Именно последняя информация была для меня очень ценна. Нам прекрасно рассказали о грудном вскармливании, массаже и куче мелких нюансов, которые могли возникнуть.

В общем, если в вашем окружении нет никого, к кому бы вы могли обратиться за советом, сходите на курсы для родителей.

Как их выбрать? Не стесняйтесь обзвонить несколько структур, которые предоставляют данные услуги. Даже если вам подходит месторасположение курсов, вполне может не понравиться программа или, к примеру, голос, отношение администратора. Ведь для беременной женщины важно, чтобы не было никакого дискомфорта.

Вы можете пойти на курсы как после 30-й недели, так и в первой половине беременности, где вам расскажут все о развитии маленького человечка внутри вас, а также объяснят ваше состояние, происходящие в организме изменения, особенности питания и пр. Такие программы есть практически во всех школах.

При благополучной беременности роды могут начаться в период с 38-й по 42-ю неделю.

Из своего личного и опыта всех беременных, которых я встречала в своей жизни, я рекомендую родственникам, друзьям и знакомым говорить срок родов на месяц позже. Например, если предварительная дата родов стоит 1 мая, скажите 1 июня. Уж лучше потом вы скажете правильную дату, чем будете жить с 30-й по 40-ю неделю в ежедневных расспросах переживателей: «Ну как там?», «Тебе еще долго?», «Схваток нет?», «Когда ты уже, наконец, родишь?» и т. д. и т. п.

Сигналы о том, что процесс родов запущен: отошла пробка, отошли воды, начались схватки. Может быть как один вариант, так и сразу несколько. Срочно бежать никуда не нужно. Понаблюдайте за собой какое-то время. Если отошла пробка – роды могут начаться и сразу, и через 1—3 дня. Если начались схватки – засекайте периодичность и нарастание. Если они нерегулярные и не увеличиваются, это могут быть тренировочные схватки. Если отошли воды и схватки регулярные – вызывайте «скорую» и выезжайте в роддом.