Так часто мы делаем это. Не доверяем своему дискомфорту. Не доверяем себе и своим ощущениям. Ищем доказательства, еще больше доказательств, и еще, и еще. Ведь, по нашему глубокому убеждению, мы не имеем права на перемены, если в наших жизнях все, в общем-то, нормально.
«Тебе не на что жаловаться», – говорим мы себе.
«Бывает гораздо хуже».
«Ты с жиру бесишься».
И прочие лживые истории, в которые мы привыкли верить с самого детства – о том, что «лучшее враг хорошего».
Вот как в нас говорит обусловленное нашим опытом мышление: хорошее самочувствие, счастье, внутренняя гармония и прочие чудесные вещи – это не цель жизни, а то, что достается лишь редким счастливчикам. И изменения к лучшему не могут быть целью до тех пор, пока мы не почувствуем себя действительно плохо. Только тогда можно притормозить, попробовать что-то другое и, возможно, начать менять свою жизнь.
Мы также обусловлены обращать гораздо больше внимания на свое физическое состояние, чем на эмоциональное. Ориентир на физику является более социально приемлемым, а эмоции – «да ладно, не рассказывай мне, ты жив-здоров, а значит, все у тебя в порядке». И нам нужно пройти длинный путь для того, чтобы научиться слышать свои эмоции прежде, чем они начинают неистово кричать через наше тело. Нам нужна практика для того, чтобы услышать их шепот, а не оглушающий крик.
Вся эта обусловленность живет в нас уже много лет. Мы привыкали к ней, получая тысячи сообщений, в которые привыкли верить. Неудивительно, что ее сложно определить и изменить – и это практика. Быть нежным. Быть последовательным. Быть на связи с самим собой.
Мы забываем, что только мы сами контролируем свою жизнь. Что только мы сами можем знать то, как мы чувствуем себя, и только у нас есть возможность внести изменения, которых мы хотим. Ключевое слово здесь «хотим»: мы можем хотеть перемен без необходимости в них в глазах других людей. Глаза других людей вообще не имеют к нам отношения! Мы можем просто хотеть их, независимо от того, хорошо нам сейчас или плохо, и что об этом думают другие люди. Мы имеем право на перемены. Повторите это еще раз.
И вам не нужно оправдывать свое желание заботиться о своем сердце, теле, разуме и душе. Потому что вы заслуживаете этой заботы. Потому что вы заслуживаете своей любви. Потому что пора наполнить свою жизнь магией.
Часть 1. Грани нашей любви к себе
Глава 1. Тело
Наше Я многогранно и состоит из многих частей. В этой книге мы разберем 6 важных путей подключения к самому себе: физическое присутствие, сопереживающее отношение, свобода мыслей, креативное выражение себя, аутентичная связь с другими, трепет и вдохновение. Это связь с нашим телом, с нашими эмоциями, с нашими мыслями, с нашей креативностью, с нашими отношениями и с нашей духовностью.
В этой главе мы поговорим о физическом присутствии в нашей жизни.
Важные вопросы:
• Насколько вы связаны со своим телом?
• Что вы узнали о своем теле в детстве?
• Какие у вас отношения со своим телом прямо сейчас?
• Как часто вы обращаете внимание и реагируете на сигналы своего тела?
• Что приходит вам в голову, когда вы думаете о физическом Я?
• Что поддерживает вас в подключении к своему телу?
• Вы часто обращаете внимание на то, как чувствуете себя физически?
• Как вы проявляете уважение к желаниям и потребностям своего тела?
• Что бы вы хотели изменить в отношениях со своим телом?
Создание питающих отношений с нашим физическим Я – это разрешение себе замечать, проявлять любопытство и отвечать на желания и потребности своего тела.
Это может быть болезненно для тех, кто прошел через травмирующие переживания; для тех, чьи тела отличаются от общепринятой (и очень стигматизирующей) «нормы»; для тех, кто длительное время отвергал свои физические потребности (либо не имел возможности их удовлетворить).