Сомнения в собственной ценности – еще один враг харизмы. Многие из нас носят в себе голос, который говорит: «Кто я такой, чтобы выделяться?» или «Почему кто-то должен меня слушать?» Этот голос может быть особенно громким, если вы сравниваете себя с другими. Возьмем, к примеру, Итана, который ведет курсы йоги в Лос-Анджелесе. Когда он только начинал, он чувствовал себя не в своей тарелке, глядя на популярных инструкторов в социальных сетях. Их занятия собирали сотни лайков, а его – едва десяток. Но Итан решил сосредоточиться на том, что он может дать: его уроки были спокойными, с акцентом на дыхание и осознанность, что привлекало людей, ищущих умиротворение. Со временем его группы выросли, потому что он перестал сомневаться и начал ценить свой подход. Чтобы справиться с подобными сомнениями, попробуйте упражнение: каждый вечер записывайте одну вещь, которую вы сделали хорошо, даже если это мелочь, вроде того, как вы помогли коллеге или сделали комплимент другу. Это напомнит вам, что у вас есть ценность, которую можно предложить миру.

Страх провала – еще один барьер, который может парализовать. Мы часто представляем худший сценарий: что нас раскритикуют, что мы потеряем лицо, что все пойдет не так. Но провал – это не конец, а часть роста. Подумайте о Софи, которая организует мастер-классы по керамике в Финиксе. Когда она впервые проводила занятие, она так волновалась, что пролила глазурь на стол и запнулась, объясняя технику. Вместо того чтобы замкнуться, она рассмеялась и сказала: «Ну, теперь вы знаете, что все мы учимся!» Участники расслабились, и занятие прошло весело. Софи поняла, что небольшие ошибки не разрушают ее репутацию, а делают ее человечнее. Чтобы преодолеть страх провала, попробуйте переосмыслить его: вместо «Я не должен ошибаться» думайте «Каждая ошибка – это урок». В следующий раз, когда будете пробовать что-то новое, например, выступать перед коллегами, заранее решите, что небольшая оплошность – это нормально. Это снизит давление и позволит вам быть естественнее.

Одна из самых мощных техник преодоления страхов – это визуализация успеха. Она помогает вашему мозгу привыкнуть к мысли, что вы способны справиться. Представьте Майлза, который занимается продажей винтажной мебели в Бруклине. Он боялся проводить переговоры с крупными клиентами, опасаясь, что они сочтут его некомпетентным. Чтобы справиться с этим, Майлз начал практиковать визуализацию: перед каждой встречей он закрывал глаза и представлял, как уверенно отвечает на вопросы, улыбается и заключает сделку. Это не устранило страх полностью, но дало ему внутренний толчок, чтобы действовать. Со временем его переговоры стали успешнее, потому что он шел на них с ощущением контроля. Вы можете попробовать это сами: перед важным событием, будь то презентация или разговор, уделите пять минут, чтобы представить, как вы справляетесь. Увидьте себя улыбающимся, говорящим спокойно, получающим положительный отклик. Это подготовит вас к реальному моменту и сделает его менее пугающим.

Еще один способ – переключить фокус с себя на других. Когда мы боимся или сомневаемся, мы часто зацикливаемся на том, как нас воспримут. Но харизма – это про то, как вы заставляете чувствовать других. Подумайте о Эйвери, которая ведет кулинарные курсы в Новом Орлеане. Она нервничала перед каждой группой, думая: «Вдруг я покажусь скучной?» Но однажды она решила сосредоточиться на учениках: как сделать их опыт увлекательным, как помочь им почувствовать себя поварами. Она начала задавать вопросы, вроде: «Кто из вас пробовал готовить пасту с нуля?» Это вовлекало группу, и Эйвери расслабилась, потому что думала не о себе, а о них. Ее курсы стали популярными, потому что участники чувствовали себя особенными. Чтобы применить это, в следующий раз, когда будете волноваться перед общением, подумайте: «Как я могу сделать этот момент лучше для другого человека?» Задайте вопрос, сделайте комплимент или просто улыбнитесь – это переключит ваше внимание и ослабит страх.