– Я знаю, что любят стройных и красивых, а мне это не светит.

– Я уверена, что любовь не для меня.

– Я не могу себя любить, когда я в плохом настроении.

– Я верю в то, что любовь к себе – это чистой воды эгоизм.

Как видите, установки и убеждения перекликаются. Установка порождает поиск подтверждения сказанной когда-то кем-то фразы. Внимание человека полностью направляется на то, чтобы найти доказательства того, что мама или бабушка были правы, когда говорили, что лучше не любить. Ведь так сложно преодолеть авторитет сильного взрослого даже когда я уже сама выросла и могу принимать самостоятельные решения и критически относиться к подобным высказываниям!

Предлагаю вам начать делать упражнение, которое поможет выявить установки и убеждения инородного происхождения и справиться с ними.

1. Понаблюдайте за собой, и вы наверняка найдете массу таких установок и убеждений, которые раз за разом ввергают вас в пучину страданий или как минимум неприятных ситуаций и переживаний.

2. Создайте отдельный файл на компьютере или заведите тетрадь, где вы сможете записывать свои наблюдения и выявленные фразы.

3. Проанализируйте, насколько это установки и убеждения ваши, постарайтесь вспомнить, кто из значимых для вас людей мог произносить подобные фразы. Кстати говоря, не обязательно именно в ваш адрес. Это могла быть беседа между взрослыми, осуждение кого-то другого и так далее.

4. Как только выявите, чья это была установка и какое убеждение она сформировала, попробуйте найти другую, которая будет ей противопоставлена или просто даст позитивную формулировку.

Например, если есть установка, что мужчины опасны и это подтверждено на личном опыте, попробуйте найти доказательства того, что есть и хорошие мужчины, способные на искреннюю любовь. Это может быть опыт вашей лучшей подруги или родственницы. То есть поставьте под сомнение негативную установку и найдите подтверждение того, что она может быть неверна.

5. Найдите позитивное намерение в этой негативной установке. Что, например, мама или бабушка хотели до вас этим донести?

Часто за действиями окружающих скрывается позитивное намерение. Мама могла обжечься в отношениях с мужчинами и желала уберечь дочь от разочарований, поэтому и старалась оградить ее от неприятностей.

6. Поблагодарите мысленно этого человека за его заботу и внимание. Если вам кажется, что благодарить не за что, то просто оцените опыт, который теперь есть в вашей жизни. Все равно он для чего-то был нужен. Хотя бы для того, чтобы вы прочитали эту книгу и смогли научиться быть свободной и жить осознанно.

7. Освободитесь от убеждений и установок, просто разрешите себе не следовать им, попробуйте творчески подойти к каждой новой ситуации, с открытым взглядом. Ваше сердце подскажет вам, как нужно вести себя с тем или иным человеком, ваши эмоции вовремя просигнализируют об этом.

Упражнение можно делать до тех пор, пока это не станет внутренним опытом и не будет происходить автоматически и естественно. Через какое-то время вы увидите, насколько проще стали отношения с окружающими и насколько улучшилось ваше отношение к себе.

Шекспир когда-то сказал: «Весь мир – театр. В нем женщины, мужчины – все актеры». Конечно, автор этого послания делал упор на талантливых игроков. Но он был близок к истине и в другом ключе.

Вся наша жизнь действительно часто похожа на игру. И каждый из нас играет по своему сценарию. Только вот по своему ли? Тоже большой вопрос. Эрик Берн в своей книге «Игры, в которые играют люди» подробно описывает множество сценариев, которые выстраивают нашу жизнь. Вот только сценарии эти инородны и приходят к нам от взрослых.