Итак, как же голодать?

Голодание состоит из трех этапов:

• вход,

• сам процесс

• и выход.

Главное – определиться заранее, сколько вы будете голодать: сутки, двое или трое. Новичкам сложно выдержать даже шесть часов без еды, не говоря уже про двадцать четыре или больший срок. Если вы никогда не голодали, то в принципе должны попробовать вначале выключить в первый раз ужин, потом отказаться от ужина и обеда, а в третий раз – позволить себе только легкий ранний завтрак. В четвертый раз – соки с утра и больше ничего. На пятый раз откажетесь от пищи полностью. А может, у вас получится выдержать все сразу.

Итак, предположим, вы собрались голодать в течение суток. Есть время в течение месяца, когда это сделать легче и процесс потребует от вас меньших волевых усилий, чем обычно. Это связано с определенными днями в течение лунного цикла. В любом лунном календаре вы можете посмотреть дни, благоприятные для голодания. В традиции ведизма в индуизме люди голодают в одиннадцатый и двенадцатый дни лунного цикла. Считается, что если в это время воздерживаешься от приема пищи, если не ругаешься, не допускаешь нечестивых мыслей, то существенно чистишь свою карму и делаешь большое добро себе и всему человечеству. Это дни, когда человек должен думать о великом. И в других религиозных традициях есть моменты постов, связанные с интенсивной духовной практикой. Потому что человек, который отрешается от еды, настраивается на духовное. У него пробуждаются верхние центры.

Еще легче голодать в туристической поездке, когда вы постоянно бегаете, получаете новые впечатления и они заменяют вам прием плотской пищи.

Дома многим сложно голодать больше суток, потому что бытовые дела сильно раззадоривают аппетит.

Итак, за три дня до суточного сухого голодания вы отказываетесь от мяса и белковой пищи вообще. Эту еду желательно исключить.

За два дня – вегетарианская диета. Сыры, творог, бобовые, молоко тоже лучше убрать. Выключаем и сложные углеводы – хлеб, каши.

За день до голодания отказываемся от грубых тяжелых овощей – моркови, капусты, картофеля. Кстати, от картошки лучше вообще отказаться.

Наконец в день голодания с утра позвольте себе лишь легкий салат. Его не заправляем ни маслом, ни специями, ни солью, ни сахаром.

В обед тоже можно легкий салат. И часов в шесть вечера – небольшой фруктовый ужин. Причем мы бы посоветовали есть или фрукты одного вида – к примеру, только яблоки, или одного семейства – яблоко и груша. Различные семейства лучше не смешивать. Так будет существенно легче войти. И затем можно хорошо напиться воды через час после ужина. Потому что дальше прием воды будет ограничен, ее не будет совсем.

Есть необязательное действие, которое улучшает вход в голод. Это клизма. Вы промываете себе кишечник, и, когда у вас пустой живот, голод переносится легче.

Трехдневный этап входа необязателен, просто так комфортнее. Можно входить в голод и экстренно – совсем без входа. Обычно эта схема используется, если чувствуете, что простудились, что-то болит и нет времени на длительную подготовку. Даже если перед этим вы употребляли тяжелую пищу – к примеру мясо. Просто перестаньте есть и входите в голод.