Техника многокомпонентная:

1) Вдыхайте через нос со шмыгающим звуком. Выдохи между вдохами будут получаться автоматически через рот.

2) Во время вдохов клацайте зубами.

3) Приподнимайтесь на носки и резко опускайтесь на пятки. Желательно при этом стоять на твердой поверхности.

4) При каждом шмыге стучите пальцами рук друг о друга, активизируя таким образом множество точек, находящихся на кончиках пальцев.

5) И наконец, выполняя все предыдущие действия, начните под каждое шмыганье и удар закатывать глаза.

В идеале нужно добавить еще ритмичное сжатие промежности и постукивание пальцами ног друг о друга.

Когда подключите все компоненты упражнения, плавно ускоряйтесь до темпа, который сможете выдержать. Минимальная длительность упражнения – 32 вдоха. Даже после такой интенсивности эта техника заменит вам две чашки кофе, возникнет ощущение ясности сознания и бодрости.

Повторять упражнения можно без ограничений. В отличие от кофе, этот прием безвредный и не повышает артериальное давление.

Дыхание, которое мы рассмотрим ниже, можно использовать при сильном утомлении, а также в экстремальных ситуациях, чтобы сохранять самоконтроль. Но сразу предупрежу об одной особенности: тот, кто применяет его, может производить впечатление немного обкуренного или пьяного. Меняется мировосприятие, замедляется речь. Но при этом на самом деле сознание проясняется и начинает работать лучше.

Можно сидеть, можно лежать – все равно. Начните настраиваться и наблюдать за собственным дыханием. Перенесите центр внимания на него. Следите за ним как бы со стороны. Спустя какое-то время вы заметите, что оно становится не таким глубоким и более тихим, поверхностным. При коротких и неглубоких вдохах и выдохах кислород скапливается в верхней части легких, как пленка, а под ним медленно циркулирует углекислый газ.

Продолжайте оставаться в этом состоянии. Второй шаг – ловите изменения ощущений, которые идут по телу. Могут пробежать мурашки, может быть ощущение ветерка, прохлады на коже. Продолжайте наблюдать.

Когда дышите таким образом, вы чувствуете, как что-то собирается в середине или внизу грудной клетки. Словно что-то выходит из вас, возникает чувство «распушенности» тела, как будто оно немного увеличилось в размерах и стало чуть мягче.

И затем почувствуйте, как через это место в груди в вас начинает входить сила. Можете представить, что дышите прямо через это место и вас заполняет воздух. Это завершающий этап. Вы достигли стадии и на ней остаетесь. Кусочек вашего сознания постоянно поддерживает внимание на том, что вы наполняетесь силой через грудь и окружающее пространство. Вы постоянно берете ее извне. Здесь может немножко замедлиться речь, стать чуть смазанной, как у человека, которого разбудили ночью. Но мышление остается ясным. Замедленная речь – показатель определенного транса. В таком состоянии, на самом деле, можно заниматься чем угодно и сколько угодно долго, постоянно поддерживая себя. Оно помогает компенсировать недостаток сна или собственных сил. Даже после серьезного недосыпа вы можете очень долго активно существовать, применяя это упражнение.

Выходить из такого состояния можно в любой момент, когда вы почувствуете, что хватит, надышались. Пока нормально не отдохнешь, как правило, выходить не хочется. Перебора здесь не бывает. Мы же просто дышим. Часть нейронов мозга, которые потребляют слишком много энергии, слегка приглушают свет в голове.

Следующее задание на вырост, под вашу постоянную практику. Я рассчитываю, что вы его будете делать как положено. При условии успешного выполнения, без пропусков, оно займет у вас 63 дня. Потом вы можете к нему возвращаться, когда захочется, причем с любой ступени.