Не держите в себе недовольство и обиду. Лучше поговорить с человеком, который вызвал у вас эти чувства, по душам – может быть, он вовсе не хотел обидеть вас и все произошло просто по недоразумению. Если это невозможно, выговоритесь близкому человеку, но ни в коем случае не прокручивайте бесконечно плохую ситуацию в своих мыслях. Умейте прощать тех, кто обидел вас. Прощать благородно – это великий дар. Вытирайте начисто доску, где записаны ваши обиды, и делайте это регулярно.

Не стремитесь искать в людях совершенства. Помните, что все мы слабые создания, идеальных людей не существует.

Учитесь жить с самим собой.Вы должны научиться быть самодостаточным, находиться в одиночестве, быть хорошей компанией для самого себя. Старайтесь лучше понять самого себя.

Улыбайтесь чаще. Те, кто знаком с книгами Д. Карнеги, знают, что улыбка – великая вещь в бизнесе и установлении контактов с посторонними людьми. Но улыбка улучшает и ваше настроение, она помогает вам чувствовать себя лучше, избавляться от негативных эмоций. Она дает вам внутреннее ощущение веселья и счастья. Улыбайтесь, и вам подарят улыбку в ответ.

Как видите, рекомендации по созиданию мощной нервной силы, которые дает Поль Брэгг, доступны каждому. Вам может показаться, что он не сказал ничего нового, – но он одним из первых заявил о том, что связь между нашим душевным спокойствием и физическим здоровьем настолько тесна, что последнее без первого невозможно.

А теперь давайте перейдем к следующей важной составляющей системы оздоровления Поля Брэгга – здоровью позвоночника. Брэгг называл позвоночник ключом к здоровью, и это абсолютная правда, поскольку без приведения в порядок позвоночного столба невозможно достижение здоровья любого другого органа. Не только кровь объединяет наш организм в единое целое, позвоночник – это ось нашего внутреннего мира.

Позвоночник – это основа скелета, состоящая из расположенных один над другим позвонков. Позвоночник является гибкой осью туловища, а соединяясь с ребрами, образует заднюю стенку грудной клетки и полости таза. В позвоночнике расположен спинной мозг – важнейший отдел центральной нервной системы. Позвонки соединены между собой с помощью межпозвоночных дисков, связок и мембран. Всего позвонков 33–34: 7 шейных, 12 грудных, 5 поясничных, 5 крестцовых позвонков, сросшихся в единую крестцовую кость (крестец); копчик состоит из 4–5 сросшихся рудиментарных копчиковых позвонков. Ширина позвонков уменьшается снизу вверх. На уровне основания крестца она равна 11–12 см, на уровне 12-го грудного позвонка – 5 см.

Длина позвоночного столба у взрослой женщины составляет 60–65 см, у мужчины – от 60 до 75 см. В пожилом возрасте длина позвоночника постепенно уменьшается примерно на 5 см, что связано с возрастным увеличением изгибов позвоночника и уменьшением толщины межпозвоночных дисков.

Позвоночник имеет слегка изогнутую форму – спереди назад и слева направо. Это позволяет человеку двигаться, находясь в вертикальном положении, и выдерживать значительные осевые нагрузки (рис. 1). Также изгибы позвоночника позволяют ему быть достаточно пластичным, и человек способен легко менять положение тела – сидеть, стоять, наклоняться и т. д.

Изгибы позвоночного столба выпуклостью назад называются физиологическими кифозами, выпуклостью вперед – лордозами, вбок – сколиозами. Физиологические (нормальные) изгибы позвоночника: шейный и поясничный лордозы, грудной и крестцовый кифозы, грудной (аортальный) сколиоз – не являются патологией, они необходимы для выполнения позвоночником своих функций. Аортальный сколиоз имеется примерно у 1/3 людей, он расположен на уровне 3–4-го грудных позвонков в виде небольшой выпуклости вправо.