Попробуйте такую практику: Осознайте момент хаоса. Вспомните любую ситуацию, которая вывела вас из равновесия. Ваши планы разрушены, кто-то поступил не так, как вы ожидали. Просто наблюдайте за своими эмоциями. Скажите: «Да». Примите то, что произошло. Вдохните глубоко и произнесите: «Да, это случилось. И это нормально». Улыбнитесь миру. Это звучит просто, но даже лёгкая улыбка может активировать в мозге нейронные цепи, связанные с позитивными эмоциями. Вы почувствуете, как напряжение начинает отпускать. Задайте себе вопрос: «Что я могу сделать прямо сейчас?» Если ответ – ничего, это и есть ваш знак отпустить.

И такую практику, тоже попробуйте: Поставьте таймер на одну минуту и попробуйте в течение этого времени «посылать всё подальше», а именно любую мысль которая придёт в вашу голову. Каждый раз, когда вас начнёт волновать какая-то мысль или проблема, мысленно говорите: «Ну и что?» Через минуту проверьте, как вы себя чувствуете. Вы удивитесь, как мало из того, что вас беспокоило, действительно важно.

В «Бхагавадгите», священном тексте индийской философии, есть строка: «Сделай всё, что в твоих силах, но не привязывайся к результату». Это не про отказ от действия, а про отказ от цепляния.

В Суфийской традиции тоже есть понятие таваккул – абсолютного доверия. Это состояние, когда ты признаёшь, что не всё в твоей власти, и перестаёшь бороться с ветром.

Марк Аврелий, римский император и философ, учил: «Если ты можешь изменить ситуацию, действуй. Если не можешь, отпусти».