Перепишите сценарий. Шимпанзе видит мир через призму угроз и несправедливости. Перепишите его «сценарий»: вместо «Он хотел меня оскорбить» подумайте «Возможно, это просто недоразумение».

Давайте выход эмоциям – но контролируемый. Не пытайтесь подавить Шимпанзе – это только усилит его крик. Найдите безопасные способы выплеснуть эмоции: занятия спортом, творчество и т. д.

Во время эмоциональной ситуации, начните диалог с самим собой, задайте себе вопросы: Что произошло на самом деле, без эмоционального окраса? Почему это меня задело? Стоит ли это моих нервов и времени?

Представьте себя дрессировщиком, а свои эмоции – диким зверем. Ваша задача – не подавлять его, а научиться управлять. Чем чаще вы это практикуете, тем послушнее становится Шимпанзе.

Шимпанзе – это не враг, а часть вас, ваша энергия и страсть. Он помогает защищать вас в опасных ситуациях, но требует контроля. Человек – это ваш разум, стратегия и логика. Вместе они – идеальная команда, если научиться направлять их усилия в одну сторону.

Так что в следующий раз, когда эмоции возьмут верх, вспомните: дрессировщик внутри вас всегда готов вступить в игру. Главное – дать ему шанс выйти на сцену.

Шимпанзе, это тот, с кем вы сталкиваетесь чаще всего. Но, поскольку, мы говорим об нашем сложном эволюционном становлении, Шимпанзе, это еще не весь зоопарк, который обитает у вас в голове. Шаманы и Жрецы разных культур, а позже и психологи, приходили к выводу о разнообразии сил, которые обитают в нашей голове.

Так, кто же ещё живёт в вашей голове?

Ваш ум – это сложная экосистема, в которой обитают разные «животные». Вот самые важные из них:

1. Шимпанзе – эмоциональный взрыв. Он отвечает за инстинктивные реакции, мгновенно реагируя на раздражители. Его миссия – защищать вас любой ценой, но методы иногда слишком грубые: агрессия, страх, гнев. Это сила, которую нельзя уничтожить, но можно направить. Шимпанзе – ваш эмоциональный генератор. Когда вы чувствуете вспышку энтузиазма, желание побеждать или творить, это его энергия, но в позитивной форме. Ключ к управлению – не подавлять, а направлять эту силу. Как это сделать? Осознавайте импульс: «Я зол! Почему? Могу ли я использовать это, чтобы защитить свои границы, но без агрессии?» Переведите эмоцию в действие: гнев – в спорт, обида – в создание чего-то нового.

2. Человек – рациональный управляющий. Он не так силён, но обладает уникальным даром: умением думать наперёд. Человек способен предвидеть последствия, взвешивать плюсы и минусы, планировать и прощать. Его задача – постоянно обуздывать эмоциональные вспышки Шимпанзе, что порой напоминает работу укротителя диких зверей.

3. Сова – мудрость интуиции. Она символизирует внутреннее знание, интуитивное понимание того, что правильно. Иногда Сова подсказывает правильные решения без слов, словно шёпот разума в моменты сомнений. Слушайте свою интуицию. Интуиция – загадочный процесс, который работает тихо, но уверенно. Это голос внутренней Совы, которая видит больше, чем кажется на первый взгляд. Она анализирует опыт, хранит воспоминания и предлагает решения в самый неожиданный момент. Как развивать мудрость Совы? Доверяйте первому впечатлению. Оно часто говорит больше, чем логические размышления. Проводите «совещания» в вашем внутреннем мире. Когда перед вами сложное решение, представьте, что Сова обсуждает его с другими обитателями вашего зоопарка: Шимпанзе, Человеком, Слоном и Лисом. Какое решение кажется наиболее взвешенным?

4. Лис – хитрость и стратегия. Лис помогает находить неожиданные выходы из сложных ситуаций. Он мыслит гибко, избегая открытого противостояния с Шимпанзе. Лис – стратег и дипломат, он не спорит, он действует. Его сила – гибкость и умение находить выход там, где другие видят тупик. Лис управляет ситуацией, используя хитрость, но не для обмана, а для поиска наилучшего исхода. Когда призывать Лиса? Когда нужно обойти конфликт. Когда важно добиться результата, не вступая в прямую борьбу. Когда ситуация требует нестандартного подхода. Тренировка Лиса: Придумывайте три альтернативных решения любой проблемы. Задавайте себе вопрос: «Что я могу сделать неожиданного, чтобы изменить ситуацию?»