Параллельно с прощением можно использовать технику визуализации, чтобы создать новое, положительное взаимодействие с миром. Вообразите, что вы находитесь в ситуации, которая ранее вызывала у вас стресс или дискомфорт. Наполните это воображение новыми ощущениями – свободы, уверенности и покоя. Например, если вас когда-то отвергли на собеседовании, визуализируйте процесс, где вы спокойно и уверенно отвечаете на вопросы, ощущая поддержку и успешное завершение. Это не только помогает изменить ваши внутренние установки, но и изменяет физическую реакцию на подобные ситуации в будущем.

Кроме этого, важно накапливать новые позитивные опыты, которые будут обогащать вашу жизнь и заменять негативные сценарии. Например, если человек, который когда-то терпел предательство, начнет активно устанавливать новые здоровые отношения, он постепенно перезагрузит свой внутренний мир. Чтобы сделать это, создайте список новых действий и целей, которые вам интересны. Начните с малого: запишитесь на курсы, посетите кинопоказ, познакомьтесь с новыми людьми. Каждый новый опыт будет укреплять ваше самоощущение и позволять вам обретать уверенность.