Если ты уже сделал этот шаг, помни: чем ты моложе и чем раньше ты решишь избавиться от зависимости, тем проще будет это сделать. Любая зависимость закрепляется на уровне мозга, и превзойти ее 10, 20 лет спустя неизмеримо тяжелее, чем на ранних этапах. Вот несколько ключевых шагов, которые помогут тебе продвинуться на этом пути:

1. Признай, что сделал неверный выбор. Признание проблемы – половина ее решения.

2. Попроси о помощи родителей, друзей, школьного психолога или любого другого взрослого, кому ты можешь довериться.

3. Не откладывай. Если ты задумываешься о том, что у тебя, возможно, есть проблема с зависимостью, скорее всего, ты не обманываешься. В отличие от подготовки к экзаменам, в этом случае прокрастинация губительна. Чем дольше ты откладываешь, тем сильнее затягивается узел проблем.

Самооценка – это твое мнение о самом себе. Что ты о себе думаешь и насколько себя ценишь вне зависимости от внешних достижений и обстоятельств. Здоровая самооценка не делает тебя самоуверенным зазнайкой, но помогает без надлома пережить обиды, насмешки, недобрые слова, двойки за проверочные работы и ошибки в отношениях с друзьями и близкими.

Представь, что у тебя есть два зеркала: одно кривое, как в парке аттракционов, а другое – истинное. Кривое зеркало отражает то, что о нас думают другие; как мы выглядим в сравнении с другими; что мы представляем собой внешне, на поверхности. Истинное зеркало отражает то, какие мы есть на самом деле. Оно показывает наш внутренний потенциал и истинное содержание нашей личности.

Почему зеркало социального одобрения кривое? Изображение в нем искажают глубокие трещины:

▶ Нереалистичность. Образцы для сравнения предоставлены нам кино и журналами, а в них, как известно, не все правда.

▶ Изменчивость. Общественные веяния, представления о красоте и модные тренды постоянно меняются. Пытаться им соответствовать – все равно что пытаться остановить вращение Земли.

▶ Двухмерность. То, что окружающие о тебе думают и каким ты видишься со стороны, – лишь две грани твоего изображения. При этом кривое зеркало не учитывает грани твоего потенциала, внутренней красоты, личных устремлений.

В какое зеркало ты предпочтешь смотреться – твой выбор. Заглядывая в кривое зеркало, ты будешь опираться на то, каким тебя видят другие, и твои поступки будут определяться тем, нравятся ли они окружающим, делают ли они тебя популярнее в желаемой среде. Выбрав истинное зеркало, ты будешь ориентироваться на собственные представления о себе и мире, на свои принципы и ценности, и главным для тебя будет, нравишься ли ты сам себе.

В основании самооценки лежат два краеугольных камня: характер и умения. Характер – это твои внутренние качества, а умения – это навыки, таланты и способности, которыми ты обладаешь. На этих двух столпах и стоит арка здоровой самооценки.

По одну сторону на камне характера высятся три блока:

1. Целостность. Это умение не изменять себе, не врать ни себе, ни другим, не предавать своих принципов и идеалов. Целостность дарит нам чувство гармонии и мира с самими собой. Это чувство – и награда, и стержень, на который ты сможешь опереться в любых обстоятельствах.

2. Готовность помогать. Как известно, кто много дает, тот получает еще больше. Если ты будешь открыт миру и людям, они обязательно ответят тебе взаимностью. Помощь другим помогает нам укрепить веру в себя и дарит еще одну опору на случай тяжелых времен.

3. Дальновидность. Умение видеть вдаль, планировать свое будущее, ставить большие цели и масштабно, не стесняясь, мечтать дает нам возможность полностью реализовать заложенный в нас потенциал. Составь список целей, запиши свою миссию или просто представь, какую жизнь ты хочешь прожить. Начинай с конца!