4. Лучше не ходить к специалистам, которые работают не на базе доказательной медицины.
5. Найдите своего врача-психотерапевта со специальным образованием, с большим опытом работы с ПА.
Почему я написала такой чек-лист? Потому что люди застревают в этом заболевании, сталкиваясь с непонятными обозначениями разными людьми вашего состояния здоровья. Я считаю, что это как бомба внутри вас, убрав которую, вы станете здоровее. И легче справитесь с этим заболеванием.
Удач вам!
«Я стал ощущать учащенное сердцебиение, боль в области сердца…»
Вопрос – ответ
«У меня нет панических атак, но я стал ощущать учащенное сердцебиение, боль в области сердца, внутри как будто рвет грудь на части. Признаюсь, что в жизни не все гладко. Может, это нервы?»
Сердце у вас одно. Берегите его. Если вы не обследовались, сходите к терапевту, чтобы убедиться, что физически все в порядке.
Я рада, что вы понимаете причины проблем с сердцем. Наше сердце реагирует прежде всего тогда, когда с нами что-то не так. Предполагаю: по симптоматике похоже, что вы куда-то себя гоните, торопите.
Ваше сердце спешит, вы спешите. Осознание того, куда вы так торопитесь, может уменьшить сердцебиение. А то, что ваше сердце болит, – скорее всего, вы ругаете себя за что-то, причиняете себе боль, своему сердцу.
Начинайте себя почаще хвалить. Это примерное обозначение помощи.
Как избавиться от панических атак? (Реальная история)
Этот отзыв был оставлен на моем сайте в феврале 2019 года. Мой гость рассказал историю о том, как он избавился от панических атак. До этого в его жизни было много всего – алкоголь, скандалы и нежелание жить. Я рада, что смогла ему помочь.
Мне было важно найти причину возникновения панических атак. Когда они начались в первый раз, я нашел выход в таблетках плюс общение с женщиной, которая работает с энергиями.
Оба способа помогли, какое-то время все было хорошо. Однако те напутствия, о которых говорила женщина, работающая с энергиями, я слушал, но не понимал, как и что нужно сделать. И доктор, который лечил таблетками, говорил примерно о том же. Они советовали поменять жизнь, отношение к проблемам, относиться ко всему проще, вести здоровый образ жизни и больше радоваться. Но как в действительности это сделать, я не понимал.
Я изображал счастливого человека, натужно улыбался, решая семейные проблемы, а внутри все взрывалось. Я иногда обращался к церкви, к молитвам, и как такового протеста у меня не было, но я все делал не из желания прийти к христианской вере, а стремясь избавиться от ПА. Везде, где можно, я сдерживал свои эмоции, контролировал себя – не важно, радость или негатив я испытывал.
Я вспомнил интересный случай… Спустя какое-то время после прекращения ПА у меня случился семейный скандал, во время которого я позволил себе проявить эмоции, я кричал и получал наслаждение от того, что выражаю свои чувства. Я не хотел больше контролировать эмоции, мне нравились они всегда, то, как они проявлялись: в минусе – дак в минусе, в плюсе – дак в плюсе, гулять – дак гулять! Но как я понял в дальнейшем, у меня было мало позитивных переживаний, и это стало отправной точкой того, что я начал сваливаться обратно в прежние состояния.
Видимо, я перестал контролировать эмоции, так как они уже не вызывали паники внутри, я расслабился в плане самоконтроля. Не очень хочется вспоминать тот путь, когда я свалился еще глубже, чем в первый раз. Было много алкоголя, ситуаций, дел, которые требовали принятия решений, действий, но я практически ничего не предпринимал.
Года два назад череда эмоционально сильных жизненных ситуаций привела к возникновению ПА второй раз. Я почувствовал целый океан растерянности, не знал, куда бежать. Это было как кораблекрушение, кругом куча обломков и незнание, куда идти. Не хочется перечислять то, что тогда было. В таком состоянии я жил примерно полгода.