Практика любви к себе
Вы думаете, что сможете заставить полюбить себя? Одним щелчком пальцев это сделать невозможно. Самая острая проблема на пути реализации любви к себе – это защита внутреннего ребенка, у него животный страх перед тем, чтобы снова поверить в возможность любви к себе. Потому что он терпел эту боль огромное множество раз, когда значимые близкие люди подавляли его право любить себя, обрушивались на него с обвинениями в эгоизме, в неправильности поведения, в невнимательности к ним, в черствости и во многом другом, и после всего этого любовь к себе просто улетучилась.
Чтобы человек научился любви к себе, нужно снимать слои за слоями все эти наросты прошлого.
Как узнать, любите ли вы себя? Самое подходящее решение – осознать это.
Возьмите две тетрадки. В одну как можно чаще в течение дня записывайте то, как вы себя ругаете, в другую – как вы себя хвалите. Делайте так две-три недели. Таким образом вы сможете понять, что, когда и как происходило в вашей жизни, когда вы перестали себя любить.
Далее. Возьмите еще одну тетрадь, выберите для себя несколько – три-пять – человек из вашего окружения, которые были очень добры с вами, уважительно к вам относились, и в течение двух-трех недель, представляя их, записывайте все, что они вам говорили. Если в реальной жизни таковых нет, выберите персонажей из фильмов, сериалов, сказок, своих фантазий и ежедневно, вспоминая сложные ситуации из своей жизни, воображайте, что бы они вам сказали в такие моменты. Записывайте все, что они говорят в течение двух-трех недель – столько времени, сколько вам нужно, ориентируйтесь по ощущениям.
В результате у вас будут три тетрадки с записями. Просмотрите их и напишите два письма: одно – значимым близким людям из вашего прошлого, при этом пишите все, что хочется, а второе – людям, которые хорошо относились к вам в вашем воображаемом эксперименте.
Поздравляю вас, вы прошли первый этап работы в продвижении к любви к себе.
Уверена, что тревожащая вас проблема стала менее острой.
1. Агрессивный мальчишка.
Хочется привести первым один яркий пример, отражающий отношение в семьях. На приеме тридцатидвухлетние папа и мама с дошкольником-сыном. Ребенок не хочет учиться, обманывает всех, бьет своих сверстников, издевается над животными. На приеме они обвиняют его, кричат на него. Они не могут сказать ни одного хорошего слова про сына на протяжении нескольких встреч в кабинете психолога.
Я же замечаю очень много положительных черт в ребенке. Предлагаю пересмотреть отношение к ребенку – это главное.
Но родителям было нужно построить ребенка, они хотели, чтобы он подчинился и стал хорошим. Мальчик плачет. Он говорит, что не умеет быть хорошим, он очень старается, но он плохой… Он сидит, сжавшись в уголке, стараясь занимать как можно меньше пространства. Родители не слышат его.
Они рассказывают, что их в детстве унижали, оскорбляли, били, но они же выросли нормальными людьми. И главный аргумент – это то, что учителя и знакомые говорят, что с ребенком надо что-то делать, что он плох.
Тогда я прошу: «Просто расскажите о вашей жизни, как вы проводите время». Мама объясняет, что много времени выделяет сыну, гуляет с ним, разговаривает, покупает подарки, любит его. И когда она это говорит, лицо ребенка становится счастливым. Он любит свою маму, похоже, в эти моменты, когда они контактируют, он любит себя. Да, это прекрасная частичка воспитания ребенка в данной семье, но она тонет в агрессии, отрицании и в остальных ситуациях, особенно в школе.