Упражнение 19.

Упражнение 20.

Исходное положение – на четвереньках. На раз поднять левую руку, правую ногу, на два вернуться в исходное положение, на три поднять правую руку, левую ногу, на четыре вернуться в исходное положение. Дыхание произвольное. Темп средний. Выполнить 4—6 раз.

Упражнение 20.

Упражнение 21.

Исходное положение – на четвереньках. В исходном положении – вдох, на выдохе – опустили голову между руками, выгнули спину. Медленно, плавно прогнулись, посмотрели вперед – вдох. Темп медленный. Выполнить 4 раза.

Упражнение 21.

Упражнение 22.

Исходное положение – на четвереньках. Тазом потянулись и сели на пятки, грудью коснулись коленей, руки остаются на месте. Затем в этом положении руками потянулись вперед, при этом таз не отрываем от пяток. Вернулись в исходное положение. Дыхание произвольное. Темп медленный. Выполнить 3 раза.

Упражнение 22.

Упражнение 23.

Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленных суставах. Для контроля одну кисть положить на грудь, другую – на живот. Выполнить выдох, живот втянуть. Затем сделать вдох на 1, 2 через нос, живот надуть, выдох на 3, 4, 5 через губы, сложенные трубочкой, живот втянуть, затем пауза на 1, 2- задержали дыхание. Темп медленный. Выполнить 3 раза.