Белый шум

Проверенное средство для успокоения малышей – «белый шум». Это монотонный однообразный звук одинаковой интенсивности. Согласно одной из теорий, он напоминает новорожденному внутриутробные звуки. Можно включить фен, вентилятор или вытяжку, но проще найти готовые записи, например, на YouTube, или скачать мобильное приложение.

Успокаивающие мелодии, колыбельные

Выберите композиции, под которые вы будете готовить сына или дочь ко сну. Через определенное время эта музыка начнет ассоциироваться с расслаблением и скорым засыпанием.

И, конечно, звук вашего собственного голоса будет благотворно влиять на малыша. Пойте колыбельные или напевайте простенькую мелодию для успокоения младенца.

Если вам нужно отлучиться на несколько минут или просто взять паузу, запишите песню на диктофон и включите вблизи детской кроватки. Такой способ работает особенно хорошо для мам, которые во время дневного сна оставляют коляску на балконе.

@alenaalimova_official Чтобы малышу не было в комнате страшно, я включала проектор звездного неба с ненавязчивой и спокойной музыкой. Это здорово успокаивало дочку и помогало скорее уснуть!

Свет

Хороший помощник – ночник с возможностью плавного регулирования освещения. Если такого нет, то в качестве временного решения можно включить фонарик на мобильном телефоне и положить сверху обычный стакан.

Принесите ребенка в полутемную комнату. После завершения ночного кормления, когда младенец уснет, приглушите свет до минимума.

Если нет возможности затемнить помещение, некоторые мамы советуют для минимизации визуальных раздражителей младенцу, который никак не может заснуть, прикрыть тканью глаза или натянуть шапочку до носа. Но, конечно, не стоит оставлять малыша так спать всю ночь.

@doctor_steckaya Уже с младенчества важно показать малышу разницу между ночным и дневным сном. Во время дневного сна не стоит делать исключительную темноту в комнате, а во время дневной прогулки – доставать кроху из коляски на солнечный свет. Ночью же, наоборот, следует создавать полную темноту, а при пробуждении не нужно включать ночник с ярким светом.

Если младенец просыпается рано утром, до 6:00 – проверьте уровень затемнения комнаты, особенно если детская выходит на солнечную сторону.

Справиться с ранними подъемами и искусственно затемнить спальное место можно с помощью штор black out (блэкаут), выполненных из специальной ткани с фотозащитными свойствами.

Совместный сон

@doctor_steckaya Во время совместного сна важно соблюдать правила безопасности: младенец должен лежать между мамой и ограничителем, чаще всего им выступает приставная кровать с бортиком. Либо кровать ставят вплотную к стене и ребенка кладут возле стены, рядом с матерью.

Чтобы хоть чуть-чуть поспать

Казалось бы, это очевидный совет, но некоторым молодым мамочкам даже не приходит в голову попросить помощи в части кормлений. Вы не спали уже несколько ночей, силы на исходе, а ваш муж готов помочь? Подготовьте бутылочку со сцеженным молоком и договоритесь, что первые несколько просыпаний папа будет кормить ребенка, а вы сможете поспать. Сцеженное молоко хранится в течение 4—5 часов без холодильника.

В детской кроватке

В роддоме вас наверняка предупредят, чтобы вы меняли бок, на котором спит новорожденный. После кормления и смены памперса легко забыть (спасибо, недосып), в какую сторону развернуть малыша. Положите в кроватку любую вещь: погремушку, маленькое полотенце с той стороны, куда смотрела голова вашего чада.

В уголке детской кровати храните чистый платок – на случай, если малыш срыгнет. А если ребенок приучен к соске, кладите запасную всегда в одно и то же место, например, в правый угол кровати. Это позволит вам не искать в полутьме выпавшую соску.