Каждый раз, когда я слышу запись своего голоса мне хочется попросить прощения у тех, с кем я когда-либо разговаривал
По статистике, большинству людей не нравится собственный голос, особенно в записи. И это легко объяснимо: мы слышим себя совершенно иным образом, нежели звучим для других. А все потому, что слышим собственный голос недосформированным – он доносится изнутри тела, а не снаружи, он еще не обогащен резонаторами, а вернее, резонансной системой организма. Поэтому мы и не узнаем свой голос… И вместо того чтобы освободить его, свою голосовую природу, мы в результате «работы над собой», наоборот, искажаем его, деформируем, зажимаем… В итоге мы имеем то, что имеем: комплексы, зажимы и так далее…
Правда, есть и хорошая новость, друзья: природа снабдила нас универсальным способом сброса зажимов, даже двумя. Первый – потягивание, второй – зевание.
Позевайте, позевайте – и сразу почувствуете, что жизнь стала лучше, жизнь стала веселее. Это, кстати, первое задание нашего квеста-тренинга. И именно с зевков я предлагаю начинать любое занятие, снимая тем самым мышечное напряжение, возникающее в результате постоянного контроля эмоций. При этом можно и даже нужно зевать со звуком, не стесняйтесь, зевайте так, словно стремитесь заразить этим всех окружающих. Десяти повторов упражнения вполне хватит.
Еще одно очень эффективное упражнение под названием «Каратист».
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, вытяните руки. Изо всех сил сожмите обе ладони в кулаки. Оставайтесь в этой позе не более 2 секунд. Затем сбросьте напряжение: разожмите кулаки и резко опустите руки.
С этих двух простых упражнений вам нужно начинать все дни прохождения квеста-тренинга.
Кстати, если вдруг в ходе занятий у вас улучшится здоровье – не удивляйтесь. Это нормально. Таким образом организм скажет вам спасибо за то, что вы освободили, раскрепостили его.
Диван – это место, где можно не только физически расслабиться,но и морально разложиться.
Народная мудрость
А теперь продолжаем расслабляться…
Понимаю, эти слова вам хотелось бы услышать от своего начальника. Но что поделать… Теперь мы будем целенаправленно расслаблять гортань. Дело в том, что гортань – один из важнейших голосообразующих органов. Любой зажим в гортани сведет на нет все ваши попытки настроить, улучшить свой голос, сделать его красивее. Итак, не забудьте вначале хорошенько, с толком, с чувством, с расстановкой, а главное – со звуком, несколько раз зевнуть.
А теперь выполним пару упражнений, которые сделают из вас маэстро расслабления гортани.
Первое упражнение «Паровозный гудок»
Упражнение следует выполнять в удобной позе, лучше сидя. При этом все мышцы организма расслаблены (вы ведь уже позевали и каратистом себя почувствовали, правда?). Откройте рот. Не очень широко, чтобы вам при этом было удобно. Теперь сомкните губы, оставив нижнюю челюсть в принятом положении. На комфортной высоте потяните звук [м]. Помычите так пару или даже тройку минут.
Еще одно упражнение на расслабление гортани, я называю его «Кин-дза-дза», хотя, скорее всего, другие педагоги по речи именуют его иначе.
Слегка приоткройте рот. Ваш кончик языка без усилий упирается в нижние зубы. Вдохните и так же, без усилий, произнесите звук [ы]. Почему именно [ы]? А чтобы никто не догадался!.. На самом деле звук [ы] прекрасно расслабляет гортань, и это упражнение тоже обязательно нужно выполнять на всем протяжении квеста-тренинга, хотя бы в течение пары минут в день.
День второй.
Приосаниваемся и правильно дышим
– Что мешает плохому танцору?
– Тесная обувь? Скользкий пол?