Этот день – о том, чтобы увидеть себя такими, какие вы есть, и полюбить себя безусловно. Ваше тело – это ваш союзник, который ежедневно работает для вас. Оно заслуживает вашего внимания и заботы.

Ваша личность – это свет, который виден миру. Каждая ваша сильная сторона – это инструмент, который помогает вам двигаться вперед. Первый день предлагает вам остановиться, чтобы оценить, что уже хорошо в вас, и наметить шаги к тому, что вы хотите усилить или изменить.

Чтобы почувствовать себя увереннее, начните с простых шагов.

Движение – это первый язык вашего тела. Прогулка, растяжка или лёгкая тренировка помогут вам соединиться с ним.

Внешность – это отражение внутреннего состояния. Примерьте что-то новое в своём имидже: добавьте яркий аксессуар, попробуйте необычный макияж или купите обновку, которая заставит вас чувствовать себя особенным.

Создайте позитивный настрой через слова. Напишите три аффирмации, которые вдохновят вас, например: «Я открыт миру и его возможностям» или «Я уверен в своей уникальности».

Упражнение: Три уровня желаний

Шаг 1: Первый уровень – поверхностные желания

Возьмите лист бумаги и запишите всё, что приходит в голову, когда вы думаете о своих желаниях. Это могут быть материальные цели, карьерные устремления или что-то, что вам кажется важным прямо сейчас. Позвольте себе писать свободно, не анализируя и не оценивая.

Пример: «Купить новую машину», «Путешествовать», «Заработать больше денег».

Шаг 2: Второй уровень – желания, связанные с внутренними потребностями

Теперь перечитайте список и задайте себе вопрос для каждого пункта: «Зачем мне это нужно?». Это поможет раскрыть истинные потребности, скрытые за первыми желаниями. Например, желание новой машины может быть связано с потребностью в комфорте или безопасности.

Пример: «Путешествовать – чтобы расширить кругозор», «Заработать больше денег – чтобы чувствовать уверенность в завтрашнем дне».

Шаг 3: Третий уровень – глубинные, истинные желания

На этом этапе спросите себя: «Что мне действительно нужно для счастья, свободы или внутреннего спокойствия?». Это поможет отделить то, что навязано обществом, от того, что идёт из вашего сердца.

Пример: «Чувствовать себя в гармонии с собой», «Иметь больше времени для семьи», «Заниматься тем, что приносит радость».

Это упражнение связано с принципом осознания истинных ценностей, который можно найти в позитивной психологии и концепции квантового коучинга. Первый уровень желаний часто отражает внешние ожидания и социальные установки. Второй уровень помогает понять, какие потребности скрываются за этими желаниями. Но только на третьем уровне вы сталкиваетесь с тем, что является действительно вашим, – с тем, что глубоко резонирует с вашей личностью и вашим жизненным предназначением.

В этом процессе работает принцип «почему-почему-почему», часто используемый в коучинге для поиска коренной причины желаний или проблем. Он помогает отделить поверхностное от подлинного и настроить свои действия в соответствии с внутренней правдой.

Это упражнение не только выявляет ваши истинные желания, но и дает направление для действий. Запишите несколько конкретных шагов, которые помогут вам приблизиться к этим глубоким желаниям, и отметьте их в своем плане на год. Помните, что истинные желания всегда питают вас энергией и вдохновением.

Квантовая психология напоминает: каждая мысль, каждая эмоция создают вашу реальность. Представьте, что вы наполняетесь светом, когда делаете шаг к изменениям. Позитивная психология говорит: найдите в себе одну вещь, которой вы уже гордитесь, и похвалите себя за это. Эти маленькие моменты любви и внимания к себе создают мощный фундамент для вашего роста.