В чек-листе сгруппированы основные органы ощущений и описаны способы поддержки их нормального функционирования. Определите плановые даты и периодичность действий, которые будут оптимальны в соответствии с вашим жизненным ритмом.

Гормоны – один из сложных инструментов, который также влияет на состояние наших органов ощущений. Строго говоря, много веков назад поведение человека регулировалось в основном именно гормонами. Важно понимать, что человек может легко «не видеть» и «не слышать» чего-то, находясь под влиянием гормонального дисбаланса.

Причина сильного и быстрого влияния гормонов на организм проста: иногда секунды промедления могут стоить нам жизни. Нет смысла разглядывать, бежит на нас лев или леопард. Если он угрожает нам – нужно действовать. В современном мире мы редко охотимся на львов, но экстренные ситуации все равно случаются – в них нас спасают именно гормоны.

Универсальной рекомендацией по поддержанию нормальных функций органов ощущений является правильный сон. Жаворонок вы или сова – следуйте своему режиму, боритесь с причинами бессонницы, обеспечьте комфорт спального места, и вы получите хороший инструмент для восстановления.

Существуют также практики комплексного воздействия на организм, например, иглоукалывание, гипокситерапия (интервальное вдыхание воздуха с пониженным содержанием кислорода), точечный массаж стоп (при помощи ортопедических ковриков, массажеров или досок со специальными гвоздями) и другие. В их основе лежит воздействие на нервные окончания или нервные узлы с целью их активизации и улучшения проводимости, а это возможно только тогда, когда организм не сжимается от боли при проведении процедур. Поэтому при использовании таких методик важен индивидуальный подход к воздействию, даже если оно продолжается по 10—20 секунд, так как цель не состоит в том, чтобы терпеть болевые ощущения или дискомфорт. Если в дальнейшем организм адаптируется, то можно будет расширить интервалы для воздействия, не причинив вреда мышцам и нервам, если нет – вы всё равно достигнете необходимой лично вам пользы.

Особенную роль в восстановлении ощущений зрения и слуха играет режим использования электронных гаджетов и телевидения/радио – суммарно рекомендуется уделять им не более 2 часов в день. Наши органы восприятия визуальных образов и звуков физически настроены на более низкую скорость картинки и интенсивность звуков, чем большинство электронного контента. Использование гаджетов в фоновом или постоянном режиме к «привыканию» наших глаз и ушей не приведет – последствием станет «забивание» сенсорных механизмов и снижение скорости восприятия информации (притупление).

Мои коллеги, с которыми я работала в качестве HR-партнера, часто обращались ко мне с вопросами о профессиональном выгорании и большой усталости на работе, которая не проходила даже в выходные дни. Однако почти никто из них не сообщал о физической усталости, которую, как выяснялось после консультации, многие из них также испытывали. При этом, доля физической нагрузки на организм в виде ручного труда, командировок, дефицита питания или сна у них была минимальной, а у топ-менеджеров она отсутствовала вовсе. В одной из компаний директор по маркетингу рассказал мне, как решил восстановить свое состояние в такой ситуации, пошел заниматься триатлоном, порвал связки на ноге и совершенно разочаровался в собственных силах.

Среди аргументов о том, почему физическому здоровью уделяется не то внимание, которое ему действительно требуется, я часто слышу, что понятная и комплексная информации об этом почти недоступна. Пропаганда здорового образа жизни сводится к сложным диетам и высоким спортивным нагрузкам, способным истощить резервы организма, знакомых медиков, которые сами придут на помощь и подскажут правильный порядок действий, нет, и доверия к народным методам профилактики тоже нет.