– День 2: Заходишь на 7 минут, покупаешь хлеб. Когда толпа начинает давить, делаешь вдохи и говоришь: «Это просто люди, а не батальон». Записываешь: «Купил хлеб, мозг всё ещё снимает боевик, но я справился».

– К концу недели ты можешь зайти в магазин в более людное время и даже поржать над тем, как твой мозг принял скрип тележки за что-то зловещее.

Почему это работает

Эта практика основана на двух научно подтверждённых принципах: