3) После того как вы привыкли к этим движениям, можете поменять руки.

Упражнение «Перекрестно-параллельная ходьба»

Предназначено для тренировки взаимодействия левой и правой частей тела. Достижение лучшей интеграции (объединения в единое целое) двух полушарий головного мозга обеспечивается путем их поочередного функционального разъединения и объединения при выполнении то параллельных, то перекрестных движений. Облегчает переход на новый вид деятельности и переключение с правополушарной деятельности на левополушарную и наоборот.

1) «Перекрестные движения». Во время ходьбы на месте дотрагиваться ладонью левой руки до колена правой ноги (то есть противоположной), а ладонью правой руки – до колена левой ноги. Таким образом, разноименные руки и ноги соприкасаются друг с другом поочередно как бы перекрестно. Сделать 8—12 таких шагов. Во время выполнения упражнения желательно смотреть на нарисованные заранее на бумаге (на стене) две перекрещенные линии в виде косого креста (буквы «Х»): Х 2) «Параллельные движения». Во время ходьбы на месте дотрагиваться ладонью левой руки до колена левой же ноги, а ладонью правой руки – до колена правой ноги. Одноименные руки и ноги соприкасаются друг с другом поочередно то с одной стороны тела, то с другой. Сделать 8—12 таких шагов. Во время выполнения упражнения желательно смотреть на нарисованные предварительно на бумаге две вертикальные параллельные линии: ||

3) Аналогичные упражнения, выполняемые в ходьбе вперед и назад.

4) Аналогичные упражнения, выполняемые во время бега.

5) Во время бега с закидыванием голеней назад дотрагиваться левой рукой до стопы правой ноги, а правой – до стопы левой ноги.

Упражнение «Встречные вращения»

1) Выполнять вращательные движения руками в противоположных направлениях. Выполнять вращения во всех суставах и во всех возможных плоскостях.

2) Аналогично, но вращения выполняются в противофазе. В этом варианте можно добавить «боевые» элементы (например, «цепной» удар кулаком из Вин Чун).

Упражнение «Встречные вращения», различные варианты

Упражнение «Круг-треугольник»

Руки располагаются перед грудью, пальцами вперед. Одновременно рисуем по воздуху – одной рукой круг, Другой рукой треугольник.

Фигуры могут быть различными, важно, чтобы совпадали начало и конец движения правой и левой рукой. В более сложном варианте каждая рука рисует свою фигуру непрерывно, не зависимо друг от друга.

Упражнение «Крууг-треугольник»

Упражнение «Кулак-ладонь»

1) Левое предплечье расположено вертикально, кисть сжата в кулак. Правое – горизонтально, кисть раскрыта, пальцы на уровне локтя левой руки. Быстро менять положение рук.

2) Поставьте руки перед собой: левая сжата в кулак, ладонь правой открытая расположена на уровне противоположного запястья или у основания мизинца. Теперь одновременно меняем их положение.

Упражнение «Кулак-ладонь»

Упражнение «Ухо-нос»

Пальцами правой руки возьмитесь за кончик носа, а левой – за правое ухо. Одновременно отпустите ухо и нос, хлопните в ладоши и теперь возьмитесь левой рукой за нос, правой – за ухо.

Упражнение «Колечко-1»

Поочерёдно и очень быстро перебираем пальцы рук, соединяя в кольцо с большим пальцем указательный, средний, безымянный, мизинец. Сначала можно каждой рукой отдельно, потом одновременно двумя руками. Затем одна рука начинает с «колечка» указательный-большой, а другая – мизинец-большой

Упражнение «Колечко-2»

Соедините кончик большого пальца правой руки с кончиком указательного левой. То же самое с большим пальцем левой руки с указательным правой. Таким образом образуется «кольцо». Большие пальцы – ведущие. Нижние пальцы отсоедините друг от друга, сделайте переворот вверх и снова их соедините. Повторите несколько раз. Когда упражнение начинает получаться, усложняем его: большой палец правой руки уже касается не указательного, а среднего левой руки; большой палец левой руки – среднего пальца правой руки… и т. д. Доходим до мизинцев и обратно.