Выполняя физические упражнения, можно обмануть организм. Мы как будто одалживаем у тревоги гормоны, но используем их не по назначению. Вместо того, чтобы тревожиться – мы приседаем и отжимаемся. А когда устаём приседать – отдыхаем. В это время пульс успокаивается, а вместе с ним успокаиваемся и мы. Этого запаса спокойствия хватит на некоторое время. А значит, у вас есть прекрасная возможность использовать эту передышку с пользой. Обдумать происходящее с вами, переключить внимание, обратиться за помощью, заняться чем-то полезным и пр.

Выполняя физические упражнения, вы одновременно втелешиваетесь и вбодряшиваетесь. Во время физической нагрузки в коре головного мозга накапливаются богатые энергией фосфорные соединения и другие вещества, улучшающие окислительно-восстановительные процессы в клетках. Человек лучше мыслит. Неслучайно ещё Аристотель создал школу перипатетиков – гуляющих. Аристотель проводил уроки со своими учениками во время прогулки, а французский драматург Эмиль Ожье говорил, что «ноги – это колёса мысли».

Таким образом, любая физическая активность, от прогулки до мытья полов, поможет естественным образом использоваться выделившиеся в кровь гормоны тревоги.

Физические упражнения оказывают на организм тонизирующее действие. Тонус – это поддержание оптимального напряжения без утомления. Чтобы наш организм функционировал нормально, в тонусе должны быть не только физические, но и психические параметры. Одним из способов тонизации является преодоление препятствий. Физические препятствия мы преодолеваем, используя мышечную силу: поднимаемся по лестнице, бегаем, прыгаем. Психические же преодолеваем, выдерживая и проживая смену разных по знаку эмоций. Попробуйте вспомнить охватившее вас чувство удовлетворения, когда вам удалось, преодолевая робость и застенчивость, лучше всех рассказать стишок на утреннике. Или преодолевая желание «бросить всё к чертям», вы одним из лучших достигли результата в учёбе или работе. Напряжение, тревога или страх, испытанные вначале, сменились чувством радости или даже эйфории в конце.