Постоянное истязание себя приводит к занижению самооценки, потерей веры в себя, веры в свои силы и возможности. Постоянная критика себя и других снижает эмоциональный фон, занижает жизненно необходимы ресурсы: энергию, бодрость, активность. При любой свободной минуте вы возвращаетесь снова и снова к своим удручающим мыслям. Такое мышление вызывает тревожность и может спровоцировать длительную депрессию.

Физическое и эмоциональное состояние ухудшается и вот готов подавленный человек переходит в «спящий режим». Мир останавливается.

Кто-то со временем стирает из памяти все что было связано с неприятным эпизодом, кто-то отказывается от новых возможностей исходя из неудачно прожитого опыта, а кто-то остается в постоянных воспоминаний и терзаний.

– Как избавиться от навязчивых мыслей

Для начала нужно осознать и признать – Что было, то было. Нет смысла истязать себя. Время назад не вернуть.

Вы поступили в тот момент именно так, потому что так думали, так хотели, считали это верным.

Вы не в состоянии контролировать мысли и действия других людей. Только свои. Так что надо признать право выбора другого человека. А вот принять его или нет – это ваш выбор.

Чтобы прожить ситуацию до конца, нужно понять, что именно вы потеряли и что именно хотите получить от этой ситуации.

Для этого маленькое упражнение:

Начертите 5 столбцов

– Что я чувствую (по отношению к себе, к ситуации, к соучастнику)

– Что я теряю (дружбу, вещь, положение, средства и тд.)

– Что хочу сохранить

– Что будет если я не получу

– Что будет если я получу

Таким образом у вас будет готово то, к чему вы бессознательно стремитесь. И теперь переходим к сознательному.

– Как переключиться на продуктивный настрой мыслей.

Итак, мы знаем, что мы хотим, переходим к плану действий.

– Пописываем как мы можем получить желаемое. (извиниться, попросить о разговоре, исправить ситуацию, попросить изменить решение соучастника и т.д.)

– Разбиваем на маленькие шаги. Если, что-то не получается на каком-то шаге, остановитесь. Подумайте, что вам мешает. Гордыня, страх, не уверенность. Нужно понять – это в вас камень преткновений, или от окружающих обстоятельств.

– Действуем

– Хвалим себя.

Когда вы поставили себе цель, вы нацелены на будущее, значит вы начинаете жить, значит в вас начинает оживать энергия, вы на правильном пути.

Поиск решения, а не проживание прошлого – вот ключ от избавления негативного прошлого.

Частенько можно услышать от людей такую фразу «помогаешь, а вот ответ никакой благодарности».

Особенно странно слышать это от людей, у которых даже ничего и не просили, они сами проявляют инициативу и ждут что-то взамен. Причем не говорят, чего ждут, а просто находятся в режиме ожидания.

Как не попасться в капкан своего альтруизма и не чувствовать себя «терпилой».

– Благое дело

Когда вы из благих побуждений хотите что-то сделать, вы должны понимать почему вам хочется оказать содействие в помощи. Это может быть, как разовая помощь, так и оказание помощи на постоянной основе.

Например, вы постоянно поддерживали бытовую рутину в доме, а домашние не оценивают ваш труд и не проявляют благодарности. Вы ощущаете себя прислугой и негодуете.

Вы оказали помощь, а в ответ на вашу просьбу в помощи вам отказали. Вы чувствуете себя отвергнутой или даже обманутой.

Запущенный случай – это когда вы бежите на помощь туда, где вас не ждали и не просили.

Тут нужно немножечко приостановиться и задуматься для чего. И здесь есть легкий налет эгоизма и корысти. Мы оказываем помощь, чтобы быть хорошими, чтобы люди чувствовали от нас зависимость, чувствовали себя перед вами в долгу. А если этого не происходит, то нас одолевает печаль и обида. «Мы такие молодцы – а они свиньи не благодарные».