По умолчанию в глаза лезет плохое: его проще увидеть, а обозначить даже бывает приятно! На фоне чужих проблем сам себе кажешься лучше.
Например, один человек говорит другому: «Что это ты сегодня так ужасно выглядишь?» Возможно, он вовсе не желает обидеть собеседника. Скорее всего, он просто не уверен, что сам хорошо выглядит. А чтобы успокоить себя любимого, он преувеличивает плохой вид собеседника. (Ничего личного, просто мне от этого лучше!)
Но просто найти хорошее мало. Важно его подчеркнуть, ведь ваши мысли не высвечиваются на лбу. Скажите наконец соседу, что замечаете и цените его умение аккуратно парковаться!
Но как фокус на хорошем в других связан со счастьем? Это действует очень просто:
научившись видеть плюсы в других, вы станете видеть больше плюсов в своей жизни.
А значит, на несколько шагов продвинетесь к ощущению счастья.
Что ещё отличает счастливчиков от склонных к несчастью?
1. Счастливые люди, найдя и подчеркнув в других хорошее, ничего не требуют взамен.
2. Несчастливые люди, даже если и подчёркивают хорошее в других, то только для того, чтобы получить что-то взамен.
«Ты мой лучший друг! Я так ценю наши отношения! Дай мне денег в долг, ведь ты же не откажешь?» Или: «Ты сегодня прекрасно выглядишь, наверное, хорошо отдохнула и выспалась! Правда? Ну, тогда подежурь за меня, я ужасно устала, просто сил нет, уйду сегодня пораньше…» – примерно так говорит несчастливый человек. И подобными высказываниями он увеличивает собственные несчастья.
Почему так происходит? Есть психологический закон: когда человек слышит в свой адрес похвалу, восхищение, слова поддержки и уважения, то неосознанно старается соответствовать хорошему мнению о себе и с большей вероятностью согласится на просьбу. Только это манипуляция, а не комплимент. Если в связке с похвалой идёт требование или просьба, то положительный эффект уничтожается, ведь в глубине души человек соглашается сделать то, чего не хочет. Несчастный проситель не сделал лучше другу, он просто перекинул на него часть своих проблем, поставив его в неудобное для отказа положение, лишив выбора.
Счастливый человек расширяет вокруг себя территорию света и положительных эмоций, вовлекая и других людей. Несчастливый расширяет территорию топкого болота негативных эмоций, охватывая ими окружающих. Поэтому к счастливым людям тянутся, а хронически несчастных стараются избегать.
Ещё одно простое и очень важное отличие:
1. Счастливые люди прикладывают сознательные усилия, чтобы оставаться счастливыми.
2. Несчастливые люди бултыхаются в болоте, не прикладывая усилий, чтобы выбраться из него.
Счастье – это процесс. Нельзя за один раз стать счастливым и без усилий оставаться в этом состоянии. А вот с несчастьем гораздо проще. По умолчанию в глаза лезет плохое. Его не нужно разыскивать, оно постоянно наготове, высовывается из-за каждого угла и старается быть заметным.
Если вам сложно направить луч внимания на хорошее в людях, предлагаю выполнить упражнение «Луч внимания»:
Расчертите табличку на четыре столбца с заголовками «Кто», «Причина благодарности», «Слова», «Сделано».
В первый столбец впишите нескольких людей, которым вы признательны за что-то (второй столбец), но никогда им об этом не говорили.
Это могут быть мама, которая вчера погладила ваши брюки; подруга, пришедшая поддержать вас во время выступления; сотрудник, выполнивший план досрочно; продавщица в булочной, которая всегда встречает вас улыбкой и пожеланием хорошего дня; и так далее.
Перечислив людей и причины вашей благодарности, придумайте тёплые слова, которые вы могли бы им сказать.