Это сходство событий, жизненных путей или эмоционального состояния героев в книге и в нашей жизни запускает первый из механизмов библиотерапии – стадию идентификации себя с героями произведения.

Читать можно с любой скоростью, где вам будет удобно и так часто (или редко), как вы сами того захотите. Можно читать несколько книг одновременно!

Не устану повторять, что не все истории вам подойдут, и это совершенно нормально, просто продолжайте поиск.

Если вам категорически не нравится читать книгу, то это повод ее отложить. Она не принесет много пользы, попробуйте другую.

При этом есть разница между тем, когда история кажется вам тяжелой, но хочется читать ее дальше (яркий пример – «Маленькая жизнь»[20] Ханьи Янагихары – книга, которую многие читательницы, по их отзывам, бросали в стену от ярости и ужаса), и книгой, которая вам совсем не интересна – тоскливо даже смотреть на нее. В первом варианте как раз есть с чем поработать: сильные эмоции появляются не просто так.

Есть разные возможности обдумать прочитанное: самостоятельно, с библиотерапевтом, с психологом или в книжном клубе.

Можно провести в обсуждении книги вечер с семьей, написать рецензию в блоге или на сайте, поговорить о прочитанном на обеде с коллегами. Если вы хотите провести полноценную БТ-работу с книгой, то рекомендую обсуждать текст с помогающими специалистами. С грамотными профессионалами вы не получите советов о том, как вам надо жить, но сможете с их поддержкой сами сформулировать свои потребности и лучше понять себя. В обсуждении с подругами вы, скорее всего, будете выслушивать и их сложности тоже. Это не плохо, просто форматы отличаются.

Забираем из книги:

• жизненный опыт и больше представления о мире;

• опыт эмпатии;

• новые способы выхода из ситуации;

• снятие табу с переживания эмоций;

• фактическую информацию, необходимую для получения навыка.

Английский писатель Питер Мейл стал всемирно известен благодаря своей книге «Год в Провансе»[21], в которой он рассказал о переезде во Францию. Позже он написал еще много других, подробно описывающих обитателей Прованса и местный образ жизни.

Читая книги Мейла, мы можем реализовать сразу несколько своих потребностей: путешествовать и узнать что-то о другой стране, вдохновиться французским языком и нравами (или, наоборот, ужаснуться и изменить план поездки), получить позитивные эмоции и возможность погрузиться в другую реальность и забыть на время о проблемах. Довольно неплохо для одной небольшой книги, правда?

Информацию из книги мы вольны обдумать и принять в свою жизнь как новое знание. Что-то из этого может сработать для нас, что-то останется невостребованным, но жизненный опыт в любом случае расширится.

При этом то, что вы возьмете из книги для себя, может быть сперва незаметно.

Например, мы можем не осознавать, что по-новому выходим из конфликта, прочитав книгу Мари-Од Мюрай «Спаситель и сын»[22], где психотерапевт справляется с собственной личной жизнью не всегда так же успешно, как работает. Мы обучаемся новому уже в процессе чтения, порой даже не фокусируясь на этом.

Формальная работа с книгой здесь заканчивается, но недаром мы любим перечитывать понравившееся – даже в одной и той же истории можно находить каждый раз что-то новое.

Вообще, перечитывание само по себе уже очень терапевтичный процесс. Как и в примере с детективами, мы хотим погрузиться в понятный нам мир и забыть обо всем остальном. Вижу только хорошее в том, что вы уже в двадцатый раз за два года перечитываете «Гарри Поттера».