Еще один способ, которым я рекомендую поддержать свое эмоциональное состояние во время беременности, – это аффирмации.

Аффирмации – это короткие предложения, в которых вы проговариваете ваши желания как свершившийся факт. Если вы переживаете по поводу беременности и родоразрешения, то можете сделать аффирмации на благополучное вынашивание ребенка и успешные роды. Например, проговаривать или писать следующие утверждения: «Я благополучно вынашиваю ребенка, и мои роды проходят идеально», «Я чувствую себя великолепно, и моя беременность проходит прекрасно» или «Мои роды легкие, быстрые и естественные. Я родила здорового ребенка». Вы можете придумать 3–4 аффирмации и повторять их для вдохновения по 3–5 раз в день.

Помимо аффирмаций есть практика визуализации, когда вы закрываете глаза и представляете в картинках то, что хотели бы иметь.

Если ваше желание связано с беременностью, то вы визуализируете, как улыбаетесь счастливой жизни, гладите живот и благополучно вынашиваете малыша. Либо вы можете представлять, как проходит день родов. Естественно, в радостном, полном счастья ключе. Визуализация может быть детальной и точной, когда вы, закрыв глаза, представляете каждую деталь, а может быть свободной, когда даете вашей фантазии плыть по течению.

В ожидании малыша будет полезно посещать курсы для беременных, где можно не только получить много информации по дыхательным практикам и медитации, но и окружить себя приятными знакомствами с такими же будущими мамочками. Здесь, в компании единомышленниц, вы будете не только чувствовать себя комфортно, но и сможете настроиться благоприятное родоразрешение.

1. Подушка для беременных. Она улучшит ваш сон или отдых, когда живот будет очень большим.

2. Фитбол. Он поможет расслабиться во время беременности, а после родов пригодится для упражнений с малышом или его укачивания.

3. Бандаж. Приспособление, которое снизит нагрузку на ваш позвоночник. Конечно, не каждой женщине он будет удобен (лично я смогла использовать только послеродовой), но тем, кому бандаж придется по вкусу, определенно будет легче передвигаться на последних месяцах беременности.

4. Бюстгальтер для кормления. Поддержит наливающуюся грудь еще до родов. Дело в том, что обычный бюстгальтер со временем станет неудобным, а в некоторых случаях и вредным для сильно увеличившихся в размере молочных желез. Поэтому мягкое нижнее белье без косточек – + 100 % к вашему комфорту.

5. Подушки под ноги и поясницу. Облегчат ваше состояние при отеках. Как использовать: подложите подушку под поясницу и приподнимите ноги на второй подушке до уровня сердца. Внимание: перед тем как использовать такую позу, не забывайте посоветоваться со своим гинекологом.

6. Большой надувной круг! Позволит вам полежать во время беременности на животе.

Ну что ж, кажется, я рассказала вам все о том, как можно облегчить свое состояние в период ожидания ребенка. Ну а в следующей главе мы обсудим, как правильно встать на учет по беременности, выбрать клинику для наблюдения в течение всего срока и получить все положенные будущим мамам выплаты.

Беременные женщины обладают особыми правами по сравнению с другими, поэтому нужно их изучить и использовать в полной мере.

Все права беременной женщины можно разделить на три категории:

1. Трудовые права.

2. Социальные права.

3. Права беременной женщины на медицинское обслуживание.

Итак, начнем с трудовых прав.

Запрет на отказ по причине беременности при заключении трудового договора закреплен статьей 64 Трудового кодекса РФ. То есть женщина, вне зависимости от срока беременности, имеет