А вот морить себя голодом не надо! В твоем возрасте необходима продуманная диета. Исключи из своего меню белый хлеб, выпечку и сладости, зато не ограничивай себя в овощах и фруктах – ведь тебе нужны витамины! Твой растущий организм нуждается в белке – это строительный материал для мышц и костей. Поэтому три-четыре раза в неделю ешь мясо, два-три раза рыбу.
А на придирки братьев просто не обращай внимания! Представь – если бы все люди были одинаковыми, каким скучным стал бы наш мир!
В классе я самый маленький. На физкультуре всегда встаю в строй последним. Когда играем в баскетбол, мне говорят, чтобы я посидел на лавочке, а то по ошибке закинут в корзину вместо мячика. Мне очень обидно. Скажите, когда я начну расти? Может получиться так, что я больше не вырасту?
Ваня, 11 лет
Иван, для тебя интенсивный рост еще впереди. Просто все люди начинают расти в разном возрасте. Возможно, кто-то из твоих одноклассников уже начал вытягиваться – особенно это заметно, когда класс возвращается после летних каникул. Не переживай! Возможно, в следующем году ты посмеешься над своими страхами. А не получится в следующем – просто подожди еще год. Природу не обманешь. В твоем организме заложена специальная программа роста. Просто пока она дремлет. Но уж когда заработает – тогда держись! Придется покупать новые штаны чаще, чем хотелось бы, и переживать, что рукава любимого свитера стали коротки.
Все мальчики растут, и этот процесс начинается приблизительно в 12–13 лет. Иногда кто-то остается самым маленьким в классе лет до 15, а потом стремительно набирает рост и порой обгоняет одноклассников.
Ну а если ты не вырастешь таким высоким, как тебе хотелось бы, – ничего страшного! Только представь – многие великие люди, такие как Наполеон или А. С. Пушкин, были совсем невысокого роста. Это не только не помешало им достигнуть славы, но, напротив, даже помогло. Известно, что люди невысокого роста бывают необычайно честолюбивы. В попытках доказать, что они ничуть не уступают прочим, разве только в росте, эти люди достигают известности и успеха.
Мне на день рождения подарили тренажер. На нем можно качать пресс, делать «скручивания», отжимания и еще многое другое. Но проблема в том, что мне не хочется заниматься дома. Сделаю два подхода, а потом мне становится скучно. Больше всего раздражает, что меня никто не видит. Я начинаю сам с собой договариваться, что сегодня я на этом закончу, зато завтра сделаю двойную норму упражнений. А завтра все по новой. Отец обижается – я давно просил тренажер, кстати, он стоит кучу денег… В общем, я совсем запутался.
Стас, 13 лет
Привет, Стас! Все люди делятся на две большие группы. Первые предпочитают заниматься силовыми упражнениями в одиночку. Как сказал один мальчик, «терпеть не могу потеть, когда кто-то смотрит». Такие люди только отвлекаются и испытывают раздражение, если им приходится тренироваться в группе. Если эти ребята занимаются спортом, то чаще всего выбирают такой вид, в котором нужно достигать личных успехов – лыжи, бег, плавание.
А есть вторая группа – эти ребята выбирают командные виды спорта – футбол, баскетбол, греблю. Да и силовыми упражнениями предпочитают заниматься в группе. В одиночку качаться им скучно. Похоже, ты относишься к этой самой второй группе.
Ничего плохого в этом нет. Просто тебе для достижения хороших результатов необходимо присутствие и одобрение других людей, вот и все!
Так что запишись на групповые занятия. А на тренажере пусть занимается папа – ему тоже полезно! Ну, или занимайтесь с ним вместе, это еще лучше!