Так вот, Анохин пишет, что сдерживание эмоционального выражения в движениях приводит к увеличению нагрузки на внутренние органы, которые уже достаточно взбудоражены и вдобавок должны пережить возбуждение, которое не вышло с двигательной активностью.

Человеку плохо, ему хочется кричать, размахивать руками или просто тихо поплакать в одиночестве. Вместо этого ему нужно держать каменное лицо и делать непринужденный вид. В этот момент сдерживания все нутро испытывает колоссальные нагрузки. Анохин подчеркивает, что возникшее эмоциональное реагирование остановить невозможно ни силой мысли, ни силой духа. Импульсы нервной системы – не машины, у них нет тормозов, если же они пустились по нервным клеткам, цели они своей достигнут и погаснут только там, где им положено. А так как человек сдерживает внешнее выражение, то есть, движения мимики, пантомимики, то весь удар придется на внутренние органы, а именно кровеносные сосуды, сердце и ЖКТ.

Таким образом, внешнее выражение эмоций, особенно двигательное, очень важный момент. Поэтому орите на здоровье, машите руками, только когда это никому не мешает. Если в какой-то момент времени вы вынуждены сдерживаться, то как только появится возможность, нужно дать выйти эмоциональному напряжению через плачь, физические нагрузки, причитания.

Тот факт, что сдерживание эмоций вредно и нецелесообразно для управления собой, вовсе не значит, что мы должны всякий раз от души орать, рыдать, или бросаться с кулаками. Если эмоция дошла до сердца, то без этого не обойтись. Но существуют методы, направленные на то, чтобы не доводить себя до такого состояния, то есть не допускать эмоцию до сердца, а задержать ее на уровне головы. Как это сделать?

Психология предлагает включать интеллект. Как это? На первый взгляд все просто. Услышал обидное слово, или увидел грустную картину, не торопись загораться волнительным пожаром, а немного подумай. На этом законе основаны методы, направленные на ослабление эмоционального реагирования. Например, увидел что-то страшное, не торопись пугаться, а посчитай до десяти, или особо впечатлительным даже до двадцати. Затем сразу же начни думать. Подобные задержки помогают оценивать уровень реальной опасности и не дают переживать страх раньше времени.

Благодаря такой методике я избавилась от страха перед землетрясением. В какой-то год в регионе, где я живу, участились земные тряски. Не знаю, кто под землей так развеселился, но трясло не на шутку почти каждый месяц, а то и чаще. Спишь себе, смотришь какой-нибудь непонятный сон, вдруг тело заколыхалось. Просыпаешься моментально – все кругом качается. Ладно бы тихо, убаюкивающе, а то резкими рывками и с треском. Я в такие минуты соскакиваю и начинаю носиться по дому в ночной рубашке. Нет, чтобы одеться, взять документы и выйти на улицу, я просто мечусь из угла в угол, а вместе со мной мечутся мои мысли. «Где одежда? Где документы? Где деньги?» – эти вопросы, словно шарики в погремушке, бьются об мою черепную коробку. А когда все успокаивается, я останавливаюсь посередине комнаты и еще несколько минут стою столбом. За это время едва пробивающийся через скованный паникой мозг интеллект говорит: «После первого толчка должен быть второй». И ожидание второго толчка превращается в хождение по мукам. Ночь не спишь, читаешь отзывы, где люди делятся своими переживаниями. От понимания, что нас паникеров много, начинаешь успокаиваться.

Так случилось несколько толчков с разницей в месяц. И каждый толчок сопровождался бешеными метаниями по дому. А потом я заметила, что каждый вечер перед сном вместо того, чтобы отдаться в объятия мягкой постели, я словно оловянный солдатик лежу и со страхом прислушиваюсь. Иногда даже чувствую тряску, когда как мои родные нет. При этом сердце мое начинает стучать, также сильно, как при реальных трясках. И каждый раз приходится долго уговаривать себя успокоиться.