Также нельзя напрягать волю при выполнении самих расслабляющих действий (сеансов). Не надо включать силу воли, чтобы посидеть еще пять минут за пальмингом, потому что уже надоело. Нельзя заставлять себя сделать еще пару десятков поворотов, потому что хочется гулять. Все эти усилия приносят только вред: вы не только не добьетесь более глубокого расслабления, как можете подумать, но уменьшите достигнутое! Потому что естественное напряжение увеличивается!

Перенапряжения быть не должно! Частный случай такого перенапряжения – серьезное отношение к расслабляющим сеансам (действиям). Правильное отношение: как к приятному времяпровождению.

И если вы занимаетесь глазами, имея хоть небольшое нервное или умственное перенапряжение, – польза практически равна нулю! Такого же «успеха» достигнете, если естественное умственное/нервное напряжение велико!

Четвертая. Расслабление только глаз. Расслаблять нужно все тело: мозг, мышцы, нервную систему и глаза. Организм – цельная система, расслабление всего организма приведет и к более глубокому расслаблению глаз. Если же вы новичок в восстановлении зрения или имеете немаленькую близорукость, то без расслабления всего организма расслабить глаза у вас не получится!

При выполнении некоторых сеансов можно расслаблять мышцы и мозг. В других сеансах это затруднительно или невозможно. Тогда необходимо остановиться и заняться расслаблением мышц и мозга. Расслабив, продолжить. Если это не помогает, значит, вы сильно напряжены. Прекратите занятия до тех пор, пока не расслабитесь.

Что же касается нервной системы, то при расслаблении мышц и мозга нервы также расслабляются. Невозможно быть в нервном напряжении, если расслаблены мышцы и мозг!

Помните: расслабляющие техники должны привести к расслаблению не только глаз, но и всего тела!

Очередная. Сосредоточение только на глазах. Вы «лезете» внутрь глаз или, если достигли некоторого расслабления, сосредотачиваетесь исключительно на этом глазном расслаблении.

Вариант этой ошибки: сосредоточение на образах или на темноте (когда делаете пальминг); или на солнечном свете в глазах при соляризации; на мелькающем окне при больших поворотах.

Не на этом надо сосредотачиваться и не на расслаблении только в глазах, но на чувстве расслабления, возникающем в организме в целом! Не на чувстве расслабления в руках, ногах или глазах, но на всех расслабленных органах. Для этого надо «перескакивать» вниманием с одного расслабленного органа на другой.

Шестая. Недооценка внутреннего состояния. В физических упражнениях оно не важно, вы можете быть счастливым, спокойным, грустным. При занятиях с отягощениями рекомендуется «накачивать» себя злобой и ненавистью, это позволяет штангистам поднять больший вес, т. е. добиться результата.

У нас ситуация другая: нам нежелательно быть в приподнятом настроении, и ни в коем случае нельзя быть злым или переживать другие отрицательные эмоции, даже совсем слабые. И приподнятое настроение (конечно, в значительно меньшей степени), и отрицательные чувства вызывают умственное и нервное напряжение, являющееся для нас огромным препятствием. Когда занимаетесь глазами, правильное внутреннее состояние – это состояние приятного покоя.

Предпоследняя. Дыхание. Занимаясь физическими упражнениями, не обязательно следить за дыханием; его можно задерживать, оно может быть прерывистым, ничего страшного не случится. Нам же придется следить, чтобы дыхание было ровным.

Наконец, последняя. После расслабляющих сеансов (действий) ваша забота о глазах заканчивается. До следующего их выполнения. Между ними вы не задумываетесь о глазах и о расслаблении в целом. Нет, если взялись за глаза, то о расслаблении нельзя забывать и между ними! Растянуть положительный эффект, уменьшить отрицательный эффект от зрительной работы, поддерживать расслабление всего организма – ваши задачи между ними.