Чувства тяжести и тепла вам не дают расслабиться, вам некомфортно, неприятно? Значит, они не ассоциируются у вас с чувством расслабления. Тогда вместо них вызывайте во всех мышцах чувство легкости, невесомости. Схема та же: «Мое правое бедро становится все легче… легче… легче…» плюс соответствующая картина – расслабляющая фраза.

Как почувствуете, что все, надоело лежать, значит, надо прекращать. Можно просто встать и начать заниматься повседневными делами (я так и делаю). Но если чувствуете, что после находитесь в сонном, вялом состоянии, то вам нужен выход из состояния расслабления.

Его необходимо выполнять и если вы собираетесь заняться ответственной, напряженной деятельностью; деятельностью, связанной с возможной опасностью или рисками. Например, сесть за руль. Не выйдя из состояния глубокого расслабления, вы будете слишком расслаблены тогда, когда слишком расслабленным быть опасно!

Некоторые авторы пугают: мол, без выхода ваша психика становится очень уязвимой для внешних внушений. Если вас это тревожит, значит, и вам нужен выход.

Делается он так. Произнесите про себя: «Свежесть и бодрость наполняют меня… Во мне все больше энергии… Раз!.. Два!.. Три!.. Встать!» После этого сразу выполняйте команду. Встав, сделайте бурпи (узнайте в интернете, что это) или поприседайте, поотжимайтесь, помашите руками-ногами.

Расслабление закончено. Будем называть такое расслабление глубоким.

Поразительно, как мало внимания уделяется такому расслаблению при восстановлении зрения. Об АТ упоминают чуть ли не все, а вот о том, чтобы просто полежать глубоко расслабленным, – единицы. Авторов хочется спросить: «Как же вы собираетесь научить читателя расслабляться, не упоминая о глубоком расслаблении?»

Некоторые авторы предлагают заниматься им, когда вы напряжены, чтобы сбросить напряжение. Мне это видится неправильным. Х. Сильва: «Раз в день – хорошо, два раза в день – очень хорошо, три раза в день – отлично. Пять минут в день – хорошо, 10 минут в день – очень хорошо, 15 минут – отлично. Для коррекции здоровья упражняйтесь по 15 минут три раза в день». Вот это правильнее. Неважно, уставший вы или нет, – три раза в день не менее чем по 15 минут. Только занимайтесь ежедневно, пропуск – серьезная ошибка!

Сам я давно перестал заниматься этим видом расслабления. Но это позволительно мне, вам – нет!

Напряжение у людей с проблемным зрением – дело обычное; не надо его накапливать, действуйте на упреждение!

Значение глубокого расслабления трудно переоценить: мир поменялся, жизнь стала все более стремительной и напряженной, особенно в России.

Для людей же с проблемным зрением глубокое расслабление переоценить невозможно. Жизненные проблемы будут вызывать у вас меньшее напряжение, вы станете более расслаблены. Более расслабленными будут и ваши глаза. Вам будет легче расслаблять их, и ваше расслабление с каждой неделей будет все глубже. Быстрее сформируются привычки правильного зрения – быстрее будут результаты.

Еще в середине 90-х я заметил интересную закономерность: регулярно занимаясь глубоким расслаблением, я становился более счастливым человеком, мне начинало везти в мелочах, события складывались благоприятно. Бросал расслабление – все пропадало. Позже, в книгах Х. Сильвы, я нашел подтверждение этому.

Глубоким расслаблением обязательно надо овладеть!!! В совершенстве овладеть!!! Это основа основ настоящей книги, ее база!!! Совершенное владение – это когда вы легко и быстро сможете вызывать чувства тяжести, тепла или легкости во всех мышцах.

Ну, хорошо, подумает читатель, расслабление важно, и если утром и вечером я могу вытянуться на кровати, то что делать днем, когда я на работе и обеденный перерыв у меня прямо на рабочем месте? Тоже расслабляться.