Текст может быть примерно таким:

Я_________________________________________ (имя, фамилия), сегодня____________________ (день, месяц, год) сделал (а) __________________________________________________________________ (опиши своё действие), которое я посвящаю исполнению своей мечты о______________________________________________ (опиши свою мечту).

На самый крайний случай, если сейчас совершенно ничего сделать невозможно, напиши расписку: «Я _______________________________________________ (имя, фамилия) обязуюсь _________________________________ (укажи день, месяц, год) сделать __________________________________ (опиши действие), которое я посвящаю исполнению своей мечты о _________________________________ (опиши мечту).

Бред, глупости, ерунда все эти одноминутные действия и расписки? Хорошо, тогда делай не ерунду. Или не делай, если всем доволен (довольна). Хотя что это я привязалась. Можно же всё, можно и довольной не быть, и для улучшения ситуации ничего не делать. Каждый решает для себя сам, что ему лучше подходит.

Может, для кого-то эта статья станет тем самым триггером, который поспособствует чему-то хорошему? Вот мечтая об этом, я стучу по клавишам и радуюсь!

P.S. Совсем недавно, в августе 2021-го, я участвовала в одном марафоне, посвящённом дыханию. В течение 21 дня надо было выполнять два простых упражнения, каждое из которых занимало одну минуту. Результат – фантастический! У меня «ожила» грудная клетка, я задышала рёбрами. До этого у меня дышал только живот, а рёбра были зажаты намертво. Сегодня меня спросили, не загорела ли я. Нет, не загорала. Просто цвет лица улучшился. Мелочь, а приятно! Да, я ещё стала одной из победительниц марафона и получила в награду урок вокала.

Уверена, у тебя тоже были в жизни такие приятные «мелочи». Что вспоминается? Где, как, благодаря чему удалось сдвинуться «с мёртвой точки»?

Может быть, если прямо сейчас вспомнить и записать, что-то важное тоже придёт в движение?

«Господи, я прошу не о чудесах и не о миражах, а о силе каждого дня. Научи меня искусству маленьких шагов». Антуан де Сент-Экзюпери, «Молитва»

Самое трудное уже сделано. Мы поверили в то, что выход есть и мы не одни. Мы вышли из оцепенения и сделали первый шаг. Но длинный путь невозможно преодолеть одним гигантским прыжком. А если кто-то говорит, что ему удалось, значит, его путь был значительно короче твоего.

Чем дольше мы оставались в оцепенении и не двигались, тем труднее нам будут даваться первые шаги. Значит, и поддержки потребуется больше. В этом разделе собраны статьи, которые помогут лучше понять сам процесс движения. Мы больше не спрашиваем: можно ли сдвинуться с места? У нас теперь другие вопросы. Благодаря чему я смогу продолжать начатое? Кто и чем может мне помочь? На что я могу опираться, а чего мне лучше избегать?

Терапия – это про изменения. Желание перемен возникает не на пустом месте. Когда просто живёшь и радуешься, мысли о терапии в голову не приходят. Для этого нужен дискомфорт. У каждого степень этого дискомфорта может быть разной: от лёгкой неудовлетворенности до полнейшего отчаяния и глубокой депрессии. Почему, испытывая дискомфорт и неудовлетворённость, мы продолжаем во всём этом оставаться? Желать изменений и бояться их – это нормально. Ведь не случайно у китайцев даже есть проклятие «Чтоб ты жил во времена перемен!». Чем меньше мы знаем о чём-либо, тем сильнее оно нас пугает. Поэтому я хочу коротко рассказать о сути и возможностях гештальт-терапии, чтобы сделать её более понятной.