У нас есть наши ценности – это ядро, причем ценности у всех одинаковые (ответственность, храбрость, смелость и так далее), а убеждения у всех различные. И вот убеждения бывают рациональными или иррациональными. Когда мы попадаем в какую-то ситуацию, которая идет вразрез с нашими убеждениями, то у нас появляются чувства, а из них эмоции, на которых основывается наше поведение. Очень важно понимать, как это в тебе устроено.

Еще в книге я рассказываю о философском понимании счастья, об ощущении счастья на уровне биохимических реакций внутри организма, о смыслах и позитивной психологии.

Есть несколько видов счастья. Первый вид – это философско-смысловое, когда люди живут смыслами и добродетелью. Например, я живу смыслами своей семьи, работы, саморазвития. Смыслы – это основа человека. Благодаря им он знает, почему ему нужно бороться с трудностями, почему нужно куда-то двигаться. Важно осознавать, в каких смыслах ты живешь и твои ли это смыслы, потому что многие в своих смыслах теряются. Сейчас огромное количество людей потеряло смыслы, из-за этого начинаются пессимизм, депрессии, панические атаки.

Второй тип – это развивающее счастье. Для того, чтобы достигать свои смыслы, человеку нужно развиваться, приобретать новые компетенции, навыки.

Третий вид счастья – биохимический, сенсорный. Мы все любим комфорт, удобство, сладенькое, вкусненькое. И все это я раскладываю через нейромедиаторы, гормоны счастья: дофамин, эстрадиол, серотонин. Пишу о том, что есть гормон доверия – окситоцин, есть гормон признания, гормон получения удовольствия и так далее. В общем, это такая простая система, на которой основано человеческое счастье.

Человеческое счастье можно контролировать в любых условиях, даже очень сложных. Тут два аспекта. Первый – наши гены и наши установки. Это нейронные связи, которые основаны на тех же гормонах. Это реакции, которые мы выдаем автоматически. И второй аспект – это осознанность. Если человек хочет трансформироваться, ему нужно осознать свое поведение и реакции, которые являются выходом из его иррациональных убеждений, и отделить от настоящего. Мы все живем в прошлом и будущем. Это наше эволюционное превосходство, но у него высокая цена – эмоциональное выгорание. Быть в настоящем мы разучились.

Все эти знания я получил в первую очередь потому, что хотел разобраться сам в себе. Мне уже 45 лет, и у меня были разные этапы самопознания и самоактуализации, и были самые разные увлечения. Я считаю, что человек сейчас достаточно свободен, чтобы иметь право выбора во всем.

В свое время я хотел разобраться, что такое религия, какие традиции веры мне ближе. Сначала я начал изучать христианство, потому что мы живем в христианской стране. Но потом понял, что там слишком много догм, и это не монотеистическая религия, а язычество чистой воды. Так что я подучил все монотеистические религии, и 12 лет назад мой выбор пал на иудаизм. Сейчас я больше агностик.

Как я увлекся иудаизмом: я летел из Таиланда и обнаружил в соседнем кресле кем-то забытую книгу про каббалу, очень интересная, мне хорошо зашла. И тогда я очень сильно в это ударился и начал изучать литературу, каббалистические книжки 17–18 веков, читал комментарии к ним. Потом нашел в Израиле русскоязычную общину, даже начал делать им анонимно пожертвования. Они мне тоже анонимно (мы общались через Skype) стали рассказывать про каббалу. В общем, было интересно. Но со временем меня это немного отпустило.

Лет 5 назад мне попалась книжка Лоретты Бройнинг, профессора Калифорнийского университета, нейробиолога, а потом на YouTube попался Роберт Сапольски, тоже нейробиолог, профессор Стэнфорда. Я очень увлекся их идеями и понял, что внутри нас химические системы.