Я подхожу к воде и пью из неё. Она свежая и холодная. Это просто великолепно!

Психолог: Как теперь выглядит пустыня вокруг вас? Какие изменения вы чувствуете внутри?

Леонид: Пустыня перестала быть такой угнетающей. Я вижу, как вокруг оазиса появляются зелёные участки. Я чувствую себя более живым и расслабленным.

Психолог: Замечательно. Теперь вам нужно отдохнуть. Найдите место, где вам будет комфортно.

Леонид: Я вижу уютное место под пальмами, где тень от листьев даёт прохладу.

Психолог: Отлично. Сядьте или лягте там и дайте себе возможность отдохнуть. Сделайте глубокий вдох, и пусть волна счастья пройдёт через ваше тело.

Леонид: (Глубокий вдох).

Я чувствую прилив сил.

Психолог: Замечательно. Сделайте ещё один глубокий вдох и почувствуйте, как волна счастья проникает в вас.

Леонид: (Глубокий вдох).

Ощущение просто замечательное.

Психолог: Протяните руки вперёд, сожмите кулаки и ещё раз глубоко вдохните. Позвольте третьей, самой мощной волне счастья пройти через ваше тело.

Леонид: (Вытягивается и делает глубокий вдох).

Теперь я чувствую себя абсолютно отдохнувшим!

Психолог после проведения релаксации: Мария, ну что ж, теперь, когда вы полностью расслабились, я хочу, чтобы вы представили луг…

Мария: А я почему-то вижу бескрайние песчаные дюны под палящим солнцем.

Психолог: Хорошо, Мария. Если вы видите пустыню, давайте сосредоточимся на этом образе. Опишите, что вы видите вокруг себя.

Мария:. Горячий песок, и вокруг ни души. Всё выглядит так безжизненно.

Психолог: Как вы себя ощущаете в этой пустыне?

Мария: Я чувствую себя одинокой и уставшей. Пустыня кажется бесконечной, и мне страшно, что я не смогу найти выход.

Психолог: Понимаю. Что на вас надето?

Мария: Я в лёгком платье, но мне жарко, и я немного обожглась на солнце. Не хватает воды, и я чувствую дикую жажду.

Психолог: Что бы вам хотелось сделать в этой ситуации?

Мария: Я бы хотела найти оазис, чтобы утолить жажду и отдохнуть от жары.

Психолог: Отличный план! Представьте, как вы начинаете искать оазис. Что вы видите вокруг?

Мария: Я вижу вдали небольшую зелёную точку. Но когда подхожу ближе, это оказывается лишь группа кактусов. Я очень разочарована.

Психолог: Как выглядит ваша вторая попытка?

Мария: Я снова иду дальше, и на этот раз вижу какие-то камни. Я надеюсь, что это оазис, но когда подхожу, это просто каменные образования. Я снова не нашла то, что искала.

Психолог: Это может быть очень трудно. Какие чувства вы испытываете после второй попытки?

Мария: Я чувствую растерянность и недоумение. Мне становится страшно. Неужели я никогда не найду оазис?

Психолог: Это нормальные чувства. Что дальше?

Мария: Я решаю не терять надежду и продолжаю идти. И вдруг я вижу вдалеке яркий зелёный цвет. Это похоже на настоящие деревья и воду!

Психолог: Как вы реагируете на это видение?

Мария: Сердце замирает от радости. Я начинаю бежать – и это действительно оазис!

Психолог: Итак, вы достигаете оазиса. Как вы утоляете свою жажду?

Мария: Я подхожу к воде и пью из неё. Она холодная и свежая! Это так приятно!

Психолог: Как теперь выглядит пустыня вокруг вас? Что изменилось в вашем восприятии?

Мария: Пустыня больше не кажется такой угнетающей. Я чувствую себя живой и счастливой.

Психолог: Прекрасно! Найдите теперь место под пальмами, где вы сможете расслабиться.

Мария: Я отдыхаю, и тень пальм защищает меня от солнца. Я чувствую, как напряжение уходит из тела.

Психолог: Отлично. Используйте это время, чтобы поблагодарить себя за то, что вы справились с трудностями. Что вы хотите себе сказать в этот момент?

Мария: