Если вы проследите весь свой жизненный опыт, то вы увидите разные места, посещенные за время своего путешествия. Может быть, вы ударите по Подножию скалы и в пыли найдете клад из бриллиантов. Может, вы провели большую часть своей жизни в Следуетграде, растрачиваясь на то, чтобы сделать приятное другим. Вероятно, вы провели годы, блуждая по сухой Бесплодной пустыне, пока однажды не сдались и не нашли путь к настоящему оазису.
На вашей Карте много мест: некоторые очень знакомы, некоторые посещаемы только изредка… одни восхитительны, другие полны стресса. В следующем упражнении вы узнаете, как определять эти места и узнавать их отличительные черты. Вы увидите, как действуют эти ландшафты, и сможете отличить свой переход из одного в другой.
Упражнение: где вы были?
В этом упражнении вы проведете мини-тур по своей жизни, фокусируясь на событии, которое в настоящее время имеет для вас самую сильную эмоциональную окраску, но от которого вы уже находитесь на некотором эмоциональном расстоянии: разрыв самых важных отношений или потеря, момент серьезного поворота событий, тернистое начало нового приключения или какое-либо другое испытание, через которое вы прошли. Выберите опыт из прошлого, который огорчил, но в конце концов оказался путем к более позитивному периоду вашей жизни.
В своем дневнике запишите короткий рассказ о том, через что вы прошли. Опишите, что произошло, какие мысли и чувства вы испытывали, какие действия предприняли. Убедитесь, что включили все свои убеждения того времени.
Когда закончите, перепишите историю, превратив ее в список событий и своих реакций на них.
Затем, когда вы посмотрите на список, представьте каждое отдельно взятое понятие в виде ландшафта. Ощущение предательства, когда любовник вас бросил, будет одним ландшафтом, последующее ощущение горя и нежелание встречаться снова предстанет в виде следующего.
Вот пример реально произошедших событий (выделено жирным шрифтом) с определенными к ним моей клиенткой ландшафтами. Отметьте, что она описала, как взаимодействовала с каждым из них, а также их черты и как они изменились.
Мэгги была очень успешным брокером на бирже, она потеряла работу и не работала больше года. Ей поступило несколько предложений, но ничего не вышло. Оглядываясь назад, она написала следующее:
Очень беспокоилась о своих планах на будущее и была напугана тем, что не знала, когда и где найду другую работу. Я блуждала по высохшей пустыне, где негде укрыться, не имея воды и пристанища, не уверенная в том, куда пойти, чтобы найти то, в чем я нуждалась.
Каждое утро я просыпалась в тревоге. Я страшилась нового дня. Как только я открывала глаза, я ощущала себя на плоту, собирающемся преодолеть огромный ревущий водопад, но каким-то образом мой плот зависал в воздухе, прежде чем обрушиться вниз. Я была окружена водой, но это была не питьевая вода. По мере того как день продвигался вперед, я снова оказывалась в пустыне, с трудом бредущая и напуганная тем, что не доберусь до места назначения.
Я получила несколько предложений работы, из которых ничего не вышло. Они были подобны миражам, предлагающим иллюзию безопасности.
Я познакомилась с Дейвом, который хорошо зарабатывал, мы начали встречаться. Я уговорила себя поверить, что у отношений был потенциал, в то время как в глубине души я знала, что его не было. Это было просто развлечение, соблазнившее меня будущей финансовой стабильностью. Я чувствовала, что нашла оазис, но каждый раз, когда протягивала руку, чтобы напиться из источника, он начинал слабеть. Прежде чем он исчезал совсем, я отступала назад и убеждала себя, что смогу остаться немного дольше, что вода настоящая, но как я ни пыталась напиться позже, это всегда оказывалось только миражом. Напуганная, я вцепилась в иллюзию туманного оазиса.