Вы можете комбинировать упражнения Кегеля с приседаниями. Расставьте ноги на ширину плеч и присядьте, держась за ноги. Расслабьте свое тазовое дно. Сделайте пять коротких вдохов, одновременно сокращая мышцы тазового дна, затем сделайте пять коротких выдохов, постепенно расслабляя тазовое дно. Выполните до 10 повторений.

Вопрос секса во время менструации весьма индивидуален. Некоторые религии запрещают подобную практику, но если оба партнера чувствуют себя комфортно, то нет никаких причин отказываться от интима в критические дни. Вопреки распространенному мнению, риск забеременеть в эти дни все же существует, поэтому следуют использовать барьерную контрацепцию, например презерватив.

Камасутра уделяет много времени личной гигиене, и сегодня послание Ватьсяяна столь же актуально, как и в древности. Ощущение свежести и чистоты помогает укрепить уверенность в интимных моментах, но нет необходимости удалять или маскировать все естественные ароматы. Ежедневное мытье – это все, что нужно, чтобы на теле оставался приятный запах.

Некоторые женщины стесняются своего натурального аромата, но здесь нечего бояться. Уникальный женский аромат никак не навредит сексу, скорее наоборот, он действует как афродизиак, изменяясь в течение менструального цикла и становясь слегка «мускусным» во время овуляции, когда женщина вероятнее всего может забеременеть. Мужчины и женщины также источают феромоны – сексуальные приманки, не имеющие запаха, но соблазняющие партнера.

Интимная гигиена предполагает уход за анальной и лобковой зонами. Необрезанные мужчины должны следить за тем, чтобы область под крайней плотью оставалась чистой – жирная секреция, называемая смегма, которая позволяет крайней плоти свободно перемещаться по головке, может накапливаться и распространять инфекцию. Для женщины простого подмывания достаточно, чтобы очистить вульву. Избегайте сильно ароматизированного интимного мыла, гелей для душа или дезодорантов, так как они могут нарушить бактериальный баланс влагалища и привести к раздражению и воспалению. Промывайте вульву спереди назад, чтобы избежать переноса инфекции во влагалище.

Совместный душ после напряженного трудового дня поможет насладиться расслабляющим эффектом и получить по-настоящему новые ощущения.

Важность чувственности во всем что вы делаете, является важнейшим руководством Камасутры. Ватьсяяна предлагаем влюбленным использовать масла, ароматы, звуки и массаж для создания романтической атмосферы. Царящие в воздухе запахи от эфирных масел или ароматная ванна с лепестками роз отлично стимулируют чувство обоняния. Музыка, тихо играющая на заднем плане, настраивает на романтический лад. Но мелодия не так чувственна, как голос любимого человека, поэтому никогда не упускайте шанс поговорить со своим партнером – в камасутре этот прием называется «нашептывание бессмысленных нежностей». Интонация и тембр голоса гораздо важнее смысла слов.

Мужчин и женщин сильно возбуждают стоны и крики партнера во время оргазма.

Голос – уникальная сексуальная игрушка. Мужчины и женщины (хотя первые в большей степени) сильно возбуждаются от сексуальных слов. Некоторые мужчины возбуждаются от эротических разговоров, именно по этой причине секс по телефону весьма популярен.

Женщины часто утверждают, что превращение чувств в слова во время секса помогает им достигать оргазма. Стоны, вздохи и другие звуки, которые женщины могут издавать при приближении оргазма, усиливают сексуальное возбуждение мужчины – им важно знать, что они все делают правильно!