Почему платформы делают это сознательно
Эта зависимость особенно опасна тем, что выглядит безобидно. В отличие от сигарет или алкоголя, короткие видео не несут прямого вреда. Их даже нельзя обвинить в лжи: они ничего не обещают. Но именно в этом и подвох. Нам не навязывают – нас подсаживают.
Создатели платформ это понимают. И пользуются. Потому что удержание – это деньги. Чем дольше ты смотришь, тем больше рекламы видишь. Чем больше рекламы – тем выше доход платформы. А значит, алгоритмы будут предлагать тебе то, что ты не сможешь игнорировать. Контент короче, звук громче, монтаж агрессивнее.
Некоторые форматы уже на грани абсурда: 10-секундные ролики с титрами, мемом, вставкой из другого видео и речью поверх. Мозг не успевает ни понять, ни запомнить. Но это и не нужно. Главное – чтобы не нажал «назад».
Финальный взгляд
Всё это похоже на цифровой фастфуд. Быстро, ярко, доступно. Только после него – информационное переедание и вялость. А потом – снова заход в приложение. Потому что без него – пустота. Так работает привыкание.
Это не призыв удалять TikTok. Это не критика формата. Это приглашение к честности. Если ты не управляешь своим вниманием – кто-то делает это за тебя. Возможно, не из злого умысла, а из коммерческого интереса. Но разве это принципиально?
Обрати внимание, когда в следующий раз окажешься в ленте. Что ты чувствуешь? Когда ты решил открыть приложение – и когда его закрыл? Кто сделал этот выбор – ты или алгоритм?
Потому что сегодня «я просто посмотрю одно видео» – это уже не обещание. Это команда. И ты знаешь, кому она адресована.
Глава 7. Соцсети и тревожность: как бесконечный скроллинг подогревает внутреннюю тревогу
Почему на душе хуже, чем было?
Ты листал ленту. Неосознанно, между делами, может быть, на бегу. Пять минут, десять, двадцать. Закрыл приложение. А внутри – ощущение, будто кто-то по тебе прошёлся. Сначала неясное раздражение. Потом усталость. Пустота. И, что самое странное, лёгкая тревога без причины.
Тебе ничего не угрожает. Ты в безопасности. В комнате, на кухне, в транспорте. Но внутреннее состояние будто сжато. Как будто у тебя что-то отобрали. Или не дали. Хотя ты вроде просто полистал TikTok или Instagram.
Это и есть эффект фоновой тревожности, которую усиливают социальные сети. Не крикливой паники, а тянущего ощущения, что ты что-то упускаешь, не дотягиваешь, не успеваешь. И она формируется медленно – но системно.
Вечная смена тем и чужих эмоций
Лента соцсетей – это не просто картинки и видео. Это поток событий, реакций, новостей, чьих-то побед, чьих-то бед. Ты за несколько минут перескакиваешь от вечеринки к трагедии, от мотивационного ролика к тревожной новости, от рекламы путешествий к обострению конфликта в другой стране. Всё это – в одном ряду.
Никакой последовательности. Нет возможности переварить информацию. Нет даже паузы, чтобы осмыслить. Ты просто прокручиваешь. А мозг – принимает. Каждую эмоцию. Каждое напряжение. Каждое лицо.
Это перегрузка. Информационный коктейль, который не насыщает, а перегружает сенсорную систему. И если в моменте ты этого не чувствуешь, то спустя время организм всё равно выставляет счёт: усталостью, раздражением, апатией.
Когда тревожно, но непонятно почему
Иногда тревога приходит не от конкретной информации, а от её формы. Когда ты получаешь слишком много незавершённых, конфликтных, неразрешённых сигналов – мозг фиксирует, что «что-то происходит», но не может понять, что именно. И запускает режим ожидания опасности. Это и есть тревожность.
Ты не можешь сосредоточиться. Хочется открыть ленту снова – хотя там уже нечего. Хочется переключиться – но ни на что не хватает внимания. Это нервная система устала от постоянной готовности реагировать. И просит тишины. Но вместо тишины – новый пост. Новое лицо. Новая эмоция. Новая угроза. Новая победа.